Ната Чеботарь. Журналист&Психолог

Интересное наблюдение: большинству из нас в большей степени важно, чтобы понимали нас самих, а вот о том, чтобы понимать другого, мы заботимся уже во вторую очередь. Между тем, если знать, какой у человека тип восприятия, то можно значительно облегчить друг другу и общение, и рабочие отношения, и дружбу, и даже интимную жизнь. К сожалению, нас этому не учили в школе. Больше того - нас этому не учили и в университетах. Нет, конечно, все слышали про типы темперамента, про холериков  сангвиников, флегматиков и меланхоликов. Но Боже мой,  насколько этого не достаточно, чтобы научиться эффективно общаться с абсолютно любым человеком!  Например, я только сейчас, в 43 года, узнала, что я, оказывается, кинестетик! Подсказки 👇 В психологии выделяют четыре типа восприятия: • Визуал — это тип людей, воспринимающих окружающий мир исключительно глазами. По-другому принимать информацию они тоже могут, но именно зрение для них основной источник.   • Аудиал — представители этого типа лучше всего во

Возможно, сейчас не самое лучшее время для этого. А может, и наоборот. Если интересно, найдите в интернете эти эксперименты, посмотрите или прочитайте о них. И посмотрите, насколько это всё про нас и сегодня. 5. Эксперимент Аша (1951 год) 4. Эксперимент "Добрый самаритянин" (1973 г.) 3. Эксперимент "Безразличный свидетель" (1968 г.) 2. Стэнфордский тюремный эксперимент (1971 г.) 1. Эксперимент Милгрэма (1961 г.)

Каждый думает, что он не каждый. Продолжаем учиться распознавать истинное и наносное, чтобы не заблуждаться, не подменять понятия и не выдавать желаемое за действительное. 💞 Претензия на любовь – невротик называет любовью то, что любовью не является. Например, нуждаемость в другом из-за неспособности жить своей жизнью, паразитическое существование с другим из-за неспособности самому удовлетворить свои потребности, желание обладать другим для собственной важности, особенно если другой значим, обладает властью, престижем и деньгами. 💗 Претензия на доброту – как и в случае с любовью, происходит подмена. Свою подчиненность он путает с добротой. Подчиненность как подавление собственных агрессивных импульсов из-за страха быть осужденным и отвергнутым. 🤓 Претензия на интерес ко всему и знание всего – особенно проявляется у тех невротиков, кто отчужден от своих чувств и эмоций. Это претензия на то, что все можно решить с помощью разума. Или у человека, который предан своей профессии или де

 Когда эмоции накрывают💥⚡️ Самая короткая инструкция, как вернуть себе эмоциональную стабильность: 🌬 Дышать медленно и глубоко животом. Вдох через нос на 3 счета. Выдох – на 6 (можно сложив губы трубочкой). ☕️ Вместе с дыханием максимально замедлиться самим. Тепло, носочки, теплый плед, сладкий чай. 👉 Вернуться в настоящий момент. Смотреть только в текущий момент. "Прямо сейчас я жив и могу себя поддержать". Не пытаться загадать и нафантазировать будущее – постараться обойтись без катастрофизации. ❣️Смотрите в свою и только в свою реальность. Оставайтесь в своих границах. Замечайте, что с вами происходит и чего с ВАМИ НЕ происходит.  👫 Обнять близких или обнять себя самому. Правой рукой за левое плечо, левой рукой под правую подмышку. 🤚 Энергично простукивать/прохлопывать все свое тело открытой ладонью от голеней до макушки. 🤸Всех кого трясет – тряситесь активнее. Не сдерживайте дрожь, пускай энергия тревоги будет отреагирована в действии. Попрыгать на месте, встряхивая

В одном из предыдущих постов мы рассмотрели, что такое контрзависимое поведение и его основные проявления. Часто, читая подобные тексты, люди склонны входить в отрицание, говоря, что это точно не про них. Проверьте себя. Если вы в своей жизни прибегаете к каким-то из приведенных ниже паттернов поведения, то, скорее всего, контрзависимое поведение знакомо и вам:  ✅  Вы склонны прятать нормальные и естественные страхи, тревогу или свою неуверенность от окружающих. ✅Вы чувствуете неспособность определить и/или выразить важные для себя чувства. ✅ Вы всегда стремитесь хорошо выглядеть и быть «правильными». ✅ Вы испытываете недоверие к окружающим и их потребностям. ✅ Вы чувствуете себя жертвами действий других. ✅ Вы испытываете тревогу при создании близких доверительных отношений. ✅ Вы не способны попросить помощи у других, когда в ней нуждаетесь. ✅ Вы предпочитаете работать в одиночестве. ✅ Вы находитесь в постоянном страхе совершения ошибки. ✅ При столкновении с фрустрирующей ситуацией Вы

О тех, кого всего десятилетие-два назад не хотели замечать, наконец, начали говорить. По некоторым данным, аутисты в наше время появляются на свет в 10 раз чаще, чем раньше. По статистике Всемирной организации здравоохранения, в мире на каждые 10 тысяч новорожденных приходится 15-20 «детей дождя». Отсутствие понимания первоисточника болезни не дает ученым создать уникальное лекарство, которое бы позволяло полностью излечивать малышей с аутизмом. Однако диагноз аутизм не приговор. Следуя рекомендациям специалистов (психиатр, психолог, логопед, специалист по терапии АВА) можно помочь людям с аутизмом стать полноправными членами общества и улучшить качество их жизни. В прошлом году мы поговорили на эту тему с Геннадием Русевым, врачом-психиатром Центра психического здоровья ЦЗ Чадыр-Лунга. Достала свой текст из архива и делюсь им, потому что он все равно кому-то может оказаться полезным здесь и сейчас. — Геннадий Дмитриевич, если простыми словами: чем отличаются люди с аутизмом от д

Проблеме домашнего (бытового) насилия мы посвящаем достаточно большое внимание, периодически публикуя материалы, связанные с данной тематикой. На протяжении последних как минимум 10 лет мной и другими корреспондентами газеты, в которой работаю, было подготовлено и опубликовано огромное количество информирующих материалов, направленных на то, чтобы в нашем патриархальном обществе отношение к этому крайне негативному явлению изменилось если не в корне, то хотя бы наполовину. Анализируя настроения наших читателей, разговоры обывателей и, что немаловажно, статистические данные, можно сказать, что дело сдвинулось с мертвой точки и наши старания не были напрасными. Итак, как правило, у многих под термином "домашнее насилие" все еще понимается применение физической силы и эмоциональной агрессии со стороны одного партнера по отношению к другому. Но есть еще одна форма «незаметного» насилия, которое иногда сложно распознать и которую многие склонны списывать на особенности характера —

У каждой личности - свои задачи на разном возрастном этапе развития. Что же препятствует их успешному завершению? 📌 Часто – это детский опыт травмы, эмоционального, физического, духовного или сексуального жестокого обращения, в некоторых случаях – физического или эмоционального неприятия, отторжения, игнорирования.  📌 Клинические исследования показывают, что основная причина созависимости и контрзависимости – это травма развития, когда взаимодействие между родителем и ребенком происходит без эмоциональной связи. Если такие разрывы не выявлены и не решены, то это служит причиной эмоциональной изоляции и непринятия, которые могут серьезно повлиять на установление близости во взрослом возрасте. Такие взрослые часто боятся, что они будут испытывать то же самое, что и в раннем детстве, что их отвергнут, если они попытаются приблизиться к кому-то. Они научились строить физические и психологические барьеры, чтобы защитить себя от чувств, связанных с их незавершенными детскими травмами.  И х

В прошлых постах мы рассмотрели невротические отношения и узнали, что в их основе часто лежит зависимость. Но есть и еще один тип поведения/отношений - контрзависимый. Кто узнает себя? (Чтобы вам было легче: это в достаточной степени и про меня).  📌 Итак, люди с контрзависимым поведением кажутся окружающим сильными, уверенными в себе и успешными личностями. Но внутри они слабы, испытывают страх и потребность в участии. Они чувствуют себя как рыба в воде в мире бизнеса, в делах, в работе, но при этом часто испытывают неудачи во взаимоотношениях с другими и сопротивляются установлению близких доверительных связей.  Их навыки искренних отношений скудны, они боятся сближения с другими и избегают ситуаций близости настолько, насколько это возможно. Никто не догадывается об их тайной слабости и уязвимости, еще бы – они прикладывают столько усилий, чтобы скрывать свою ранимость от кого бы то ни было! Такие люди вечно чем-то заняты и со стороны кажется, что у них все ОК, что они ни в чем и ни

Memories - это здорово, иногда Facebook шлет мне такие напоминания, о которых я совсем забыла, но которые меня будто бьют током. Это - такого же рода. Напоминание мне из 2020-го, которым я хочу поделиться с вами в 2022-м... Мне сегодня ночью пришел инсайт и я проснулась, чтобы его записать. Это было ощущение, будто я держала в руках клубок света и разматывала его, превращая светящиеся нити в... слова. Я читала свет во сне, вы можете почувствовать, как это круто?! Я непременно должна этим поделиться: те, для кого эти слова предназначены, меня обязательно услышат и поймут, даже если мы не знакомы, даже если наши пути в жизни не пересекаются - пространство одно на всех, и каждый из нас - его квантовая частица.  Вот эти слова из света: ни одно событие, происходящее с вами, не случается для того, чтобы вам было плохо.  Вселенная никогда не хочет, чтобы ее дети были несчастными. Всё всегда в каждом отдельном случае происходит во благо. Теряете работу - значит, ваш ресурс на этом месте вырабо

Думаю, мало кто из нас считает себя гневливым человеком. Скорее даже - мы зачастую уверены, что осознаем свой гнев и вполне в состоянии справиться с ним в два счета.  Предлагаю вам проверить  себя: сколько из перечисленных признаков (симптомов) скрытого гнева вы у себя насчитаете? 😶 Апатия, депрессия, уныние, потеря интереса к тому, что раньше интересовало. 😑 Затягивание и откладывание дел, общая медлительность, опоздания. 😴 Сон более 12 часов в сутки, желание поспать в неподходящее для этого время, или более быстрая, чем раньше, усталость. 🤢 Язва желудка. 😬 Скрежет зубами и стиснутые челюсти, особенно во время сна. 😖 Раздражительность по пустякам. 🤒 Боль в воротниковой зоне и шее, болезненная подвижность в этих зонах. 😒 Проблемы с засыпанием, беспокойный сон, тревожные либо страшные сны. Усталость после пробуждения. 🧐 Цинизм, сарказм, дерзость, черный юмор. 😧 Монотонный голос, зачастую слишком сдержанный. 🤡 Улыбка как защитная реакция на боль и обиду, искусственно поддержив

Авторы книги "Suicide: An Essential Guide for Helping Professionals and Educators" разоблачают 12 мифов о самоубийстве, многие из которых не просто неверны, но и вредны.   Миф 1. Люди, которые говорят о самоубийстве, не совершают его. На самом деле около 80% из тех, кто совершил самоубийство, говорил с кем-то о своих планах. По сути, это была мольба о помощи.   Миф 2. Самоубийство происходит без предупреждения. Те, кто совершает самоубийство, часто предупреждают о своих намерениях, хотя не всегда напрямую. Они начинают говорить о смерти, приводят финансы в порядок, отдают то, чем прежде дорожили, теряют аппетит, очень много пьют или увеличивают потребление наркотиков, перестают общаться с теми, кто бы мог им помочь. Миф 3. Суицидальные натуры ищут смерти, хотят умереть и их невозможно остановить. Даже люди, находящиеся в состоянии глубокой депрессии, амбивалентны в отношении к смерти. Они не столько хотят умереть, сколько хотят окончить страдания. Немедленная практическая пом

Сентябрь - месяц профилактики и предотвращения суицида Работая над одним из своих материалов несколько лет назад, я привела цитату, от которой тогда похолодело сердце и которую помню до сих пор: «С огласно статистике, каждый день в Молдове   как минимум один человек совершает самоубийство » - об этом заявила на одной из тематических пресс-конференций администратор горячей линии по предотвращению суицида Любовь Чебан (Кишинев). Шокирующая статистика В то же время sputnik.md писал, что , по данным статистики, каждый год в Молдове совершают самоубийство более   400 человек . С 2010 по 2017 покончить   жизнь самоубийством в Молдове пытались 384 подростка, а 118 совершили суицид . Чаще всего , по информации специалистов, совершить самоубийства пытаются девочки - подростки – до 80-85% случаев. Тем не менее, за вышеозначенный период в стране в результате суицида погибли 68 мальчиков и 50 девочек. Согласно одному из доклад ов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), во всем мир

В свете анализа проведенных практик я заметила, что многие из тех, с кем нам уже удалось совместно поработать, склонны недооценивать себя, пренебрегать собой и даже обесценивать свои достижения или собственную значимость. Это тревожный маячок, который нельзя оставлять без внимания.  Поэтому предлагаю вам посвятить пару минут быстрому тесту, который поможет определить, склонны ли Вы к комплексу жертвы и есть ли в Вашем характере мазохистские черты. Тест разработан Анной Максимовой, институт психотерапии им.Карвасарского. ❗️Тест подходит и для мужчин.  На каждый вопрос нужно ответить либо "да" (1 балл), либо "нет" (0 баллов). ✅ Я всегда готов/-а помочь человеку, могу отложить ради этого свои дела ✅ Я не могу отказать, если меня о чем-то просят, даже если мне не совсем удобно выполнить эту просьбу ✅ Люди часто пользуются моей добротой ✅ Мне стыдно, неловко просить о помощи, я боюсь обременить другого человека или боюсь показаться навязчивым/-вой ✅ Я часто чувствую себя

🚩 Постоянная раздражительность при общении с людьми. Не имеет значения - близкие или посторонние. 🚩 Чувство, что вы неуспешны в повседневных заботах и делах. 🚩 Потеря интереса к жизни. 🚩 Постоянный или периодически возникающий страх заболеть. 🚩 Постоянное ожидание неудачи, провала, краха. 🚩 Чувство "Я плохой/плохая". Ненависть к себе. Аутоагрессия. 🚩 Трудности с принятием решений. 🚩 Чувство: "Моя внешность непривлекательна". 🚩 Потеря интереса к другим людям. 🚩 Постоянное чувство еле сдерживаемого гнева или ярости. 🚩 Чувства: "Меня никто не любит". "Меня все не любят". "Все вокруг враги". "Все хотят причинить мне боль". "Все издеваются надо мной", т.д. 🚩 Утрата чувства юмора, способности смеяться. 🚩 Безразличие ко всему - работе, семье, домашним делам. 🚩 Страх перед будущим. Страх перед собственной несостоятельностью.  🚩 Чувство, что никому нельзя доверять. 🚩 Пониженная способность к концентрации. 🚩 Н

 ⚡️"Беспричинное" и "неожиданное" высокое кровяное давление, скачущее "ни с того, ни с сего"  ‼️ вспоминаем из предыдущей публикации, как работают глюкокортикоиды и понимаем, что это вполне объяснимо. ⚡️ Постоянное переедание как следствие постоянного напряжения. ⚡️Заметное нарушение аппетита - либо в сторону его понижения, либо повышения.  ‼️ На самом деле  все зависит от гормонов, выделяемых кишечником. А мы из прошлых двух блоков уже знаем, что именно гормоны принимают участие в защите организма от стресса. И поскольку все в нас взаимосвязано, скачки аппетита тоже зависят от уровня гормонов. ⚡️Расстройство пищеварения: запоры, диарея, гастриты, желчно-каменные болезни, проблемы с ЖКТ. ‼️Это все следствия сбоя в гормональной системе, которая  начинает не справляться в борьбе со стрессорами. ⚡️Постоянное чувство усталости. ⚡️Повышенная потливость. ⚡️Головные боли. Нервный тик. ⚡️Постоянная тошнота. Рвота, не связанная с отравлениями. ⚡️Покусывание ногтей.

Из прошлой публикации вы помните про три фазы стресса, здесь о них подробнее. 🎭 😱 Фаза тревоги На стадии реакции тревоги сигнал бедствия посылается в гипоталамус, который обеспечивает высвобождение гормонов глюкокортикоидов. 🔔 Глюкокортикоиды запускают выброс адреналина и кортизола. Адреналин дает человеку заряд энергии: увеличивается сердечный ритм, повышается кровяное давление и уровень сахара в крови. Надпочечники начинают вырабатывать повышенное количество кортизола. На этой стадии организм работает в режиме напряжения, но мобилизует защитные силы, повышает собственную устойчивость. У большинства людей на этой стадии работоспособность обычно взлетает 🚀 🤨 🤐 Фаза резистентности (сопротивления) Организм начинает пытаться противодействовать физиологическим изменениям, которые произошли на прошлой стадии (стадии тревоги). Мы же понимаем, что в организме все процессы непрерывны, это здесь я могу отделять фазы друг от друга двойным абзацем. Представьте, как на самом деле "колба