Из прошлой публикации вы помните про три фазы стресса, здесь о них подробнее.
🎭 😱 Фаза тревоги
На стадии реакции тревоги сигнал бедствия посылается в гипоталамус, который обеспечивает высвобождение гормонов глюкокортикоидов.
🔔 Глюкокортикоиды запускают выброс адреналина и кортизола.
Адреналин дает человеку заряд энергии: увеличивается сердечный ритм, повышается кровяное давление и уровень сахара в крови. Надпочечники начинают вырабатывать повышенное количество кортизола.
На этой стадии организм работает в режиме напряжения, но мобилизует защитные силы, повышает собственную устойчивость. У большинства людей на этой стадии работоспособность обычно взлетает 🚀
🤨 🤐 Фаза резистентности (сопротивления)
Организм начинает пытаться противодействовать физиологическим изменениям, которые произошли на прошлой стадии (стадии тревоги). Мы же понимаем, что в организме все процессы непрерывны, это здесь я могу отделять фазы друг от друга двойным абзацем. Представьте, как на самом деле "колбасит" наше тело, когда мы просто говорим: "У меня стресс".
На стадии сопротивления парасимпатическая часть вегетативной нервной системы пытается вернуть тело в нормальное состояние. Уменьшается количество вырабатываемого кортизола, снижается частота сердечных ритмов, артериальное давление и уровень сахара начинают возвращаться в норму.
На этой фазе осуществляется сбалансированное расходование адаптационных ресурсов.
‼️ Если стрессовая ситуация заканчивается на фазе сопротивления, то тело возвращается в нормальное состояние.
‼️ Однако, если стрессоры остаются и продолжают влиять, то и организм так же остается настороже, чтобы продолжать бороться.
Ясное дело, что любое сопротивление не бесконечно. Отсюда логически следует👇
🤯🤒 Фаза истощения
На этой стадии организм начинает терять способность бороться со стрессорами, запасы адаптационной энергии истощаются, организм оказывается более неспособным уменьшать вредоносное воздействие стрессора 💣🧨
Стадия истощения может приводить к стрессовым перегрузкам и тяжелым проблемам с физическим здоровьем, если ситуация не будет исправлена и стрессор не будет устранен немедленно!
📛 На этой стадии - именно немедленно. Ибо последствия могут быть плачевными - от инсультов и инфарктов до частичного или полного паралича ✖️
(Если есть вопросы по фазам или механизму, спрашивайте.)
🔴 Завтра подготовлю список признаков физиологического и психологического стрессов, чтобы вы могли свериться с собственными ощущениями.
Надеюсь, никто у меня тут не в стрессе, но мало ли, как бывает... Используя эти знания, вы сможете сами определить, на какой фазе стресса находитесь и понять, можете ли справиться самостоятельно, или уже пора обратиться к специалистам, чтобы помочь своему организму на физиологическом уровне.
Комментарии
Отправить комментарий