Быстрый тест на наличие комплекса жертвы и мазохистских наклонностей

В свете анализа проведенных практик я заметила, что многие из тех, с кем нам уже удалось совместно поработать, склонны недооценивать себя, пренебрегать собой и даже обесценивать свои достижения или собственную значимость. Это тревожный маячок, который нельзя оставлять без внимания. 

Поэтому предлагаю вам посвятить пару минут быстрому тесту, который поможет определить, склонны ли Вы к комплексу жертвы и есть ли в Вашем характере мазохистские черты. Тест разработан Анной Максимовой, институт психотерапии им.Карвасарского.

❗️Тест подходит и для мужчин. 

На каждый вопрос нужно ответить либо "да" (1 балл), либо "нет" (0 баллов).

✅ Я всегда готов/-а помочь человеку, могу отложить ради этого свои дела

✅ Я не могу отказать, если меня о чем-то просят, даже если мне не совсем удобно выполнить эту просьбу

✅ Люди часто пользуются моей добротой

✅ Мне стыдно, неловко просить о помощи, я боюсь обременить другого человека или боюсь показаться навязчивым/-вой

✅ Я часто чувствую себя плохой, неблагодарной дочерью/плохим, неблагодарным сыном

✅ Я чувствую себя недостаточно хорошим/-ей, красивым/-ой, умным/-ой, моих заслуг и достижений недостаточно, чтобы гордиться собой

✅ Я не умею постоять за себя, ответить на выпад в мою сторону, я замолкаю и не знаю, что сказать и как себя повести

✅ Я очень болезненно реагирую на критику, мне очень досадно и обидно, когда кто-то отмечает мои ошибки, недочеты, несовершенства, я чувствую стыд

✅ Меня часто бросали, предавали, пользовались моим доверием и любовью, оставляя меня ни с чем

✅ Начальство на работе не ценит, не замечает моих стараний

✅ Я чувствую, как изнашиваю себя на работе, дома очень устаю

✅ Мне стыдно и неловко просить вернуть деньги у человека, которому когда-то дал/-а в долг, жду пока тот сам засовестится, вспомнит и вернет

✅ Я не умею тратить деньги на себя, но с легкостью трачу деньги на других (на своих детей, покупаю дорогие подарки друзьям, помогаю финансово родителям, могу сделать дорогой подарок своему мужу/своей жене)

✅ Никто не видит и не ценит моей доброты и моих стараний, моей помощи

✅ Я уверен/-а, что время все расставит по своим местам, что всем все вернется, кто страдал - найдет утешение, придет счастье, а кто обижал других, кто жил в свое удовольствие, думал только о себе - останутся в итоге одинокими и несчастными

✅ Я могу с температурой выйти на работу, потому что не могу подвести коллектив, не могу оставить свои обязанности

✅ Во время секса я чаще концентрирую внимание на том, чтобы доставить удовольствие партнеру/-рше, чтобы ему/ей было хорошо со мной, чтобы не разочаровать его/ее

✅ Я чувствую себя слишком добрым/-ой и хорошим/-ей и страдаю от этого

✅ Когда человек ведет себя со мной агрессивно, я впадаю в ступор, цепенею, не знаю, что ответить

✅ Я часто чувствую, что мой партнер не ценит того, что я для него/нее делаю, я стараюсь для моего партнера, а он/она для меня - нет (или в меньшей степени)

✅ Меня очень раздражает тот факт, что я стараюсь, работаю, ответственно подхожу к своим обязательствам, а другие люди живут в свое удовольствие и думают только о себе

✅ Многим людям достаются здоровье, любовь, успех, хорошая семья, добрые родители совершенно незаслуженно -  меня злит такая несправедливость

✅ Я экономлю на себе

✅ Мне приходится терпеть очень много несправедливого отношения

✅ Когда меня хвалят или говорят комплимент, я начинаю искать подвох - что хочет от меня получить этот человек?

✅ Хорошие люди страдают незаслуженно, тогда как негодяи и проходимцы получают все самое лучшее

✅ Все мои отношения были болезненными, мной пользовались, не ценили меня

✅ У меня нелегкая жизнь, много трудностей, сплошная череда проблем, с которыми приходится справляться в одиночку

✅ Меня очень легко обидеть

✅ Я вечно всем и все должен/-лжна: начальству на работе, моему партнеру, родителям, детям, обо мне бы кто подумал!

Интерпретация результатов теста 👇

🚩 0-5 баллов:

Вас можно поздравить - жертвенное поведение Вам не свойственно! Если даже когда-нибудь Вы проявите мазохистские черты, то это скорее ситуативные реакции, а не свойство характера. 

🚩 6-10 баллов:

Иногда Вы можете повести себя, как жертва. Но даже если тенденция намечается, то это еще не мазохизм. Скорее, плоды воспитания, условия среды, контекст, например, таковы рабочие условия или особенности культуры в том регионе, где Вы проживаете.

Будьте внимательнее к себе, оцените те вопросы, на которые Вы ответили "да" и подумайте, как это можно изменить, как можно позаботиться о себе в этих моментах. 

🚩 11-20 баллов:

Вы часто ведете себя жертвенно, вероятно, у Вас заниженная самооценка, которая требует пристального внимания. 

Вам не хватает навыка заботы о себе, что является следствием опыта депривации, лишений, холодного отношения со стороны значимых людей. 

Страх ошибиться, чувство беспомощности может парализовать Вашу активность, направленную на улучшение жизненных условий, Вы скорее будете ожидать помощи извне, со стороны. Имеется тенденция принимать обстоятельства слишком близко к сердцу, видеть ситуации хуже, чем они есть на самом деле. 

Пожалуй, Вам знакомы моменты, когда хочется опустить руки, когда Вы полностью теряете веру в то, что наша жизнь - в наших руках. 

🚩 Более 20 баллов:

Увы, у Вас ярко выраженный комплекс жертвы и мазохистские черты характера.

Осознаете Вы это или нет, признаете ли это в себе, но это влияет на качество Вашей жизни и на окружающих Вас людей. Люди вокруг Вас либо садятся Вам на шею, ожидая безвозмездной помощи, либо избегают Вас из-за невозможности помочь в Ваших проблемах. 

Жертвенное поведение захватывает основные стороны жизни: отношения (которые проблематичны, либо отсутствуют), работу (где на Вас наваливается слишком много обязанностей), финансы (которых не хватает, Вы часто можете экономить на себе, направляя денежные средства не на удовлетворение своих потребностей, а на нужды и прихоти своих близких, которые нередко могут этим просто пользоваться). 

Бессознательно Вы можете сами организовывать свою жизнь таким образом, что она становится трудна и безрадостна. У Вас явные проблемы с самооценкой, отсутствует навык заботы о себе. 

Здесь важно понимать, что, какой бы ни была текущая ситуация, у Вас есть силы и возможности ее изменить. И для этого вполне можно обратиться за помощью. Сейчас - самое время задуматься о том, как скорее выйти из жертвенного сценария! 

(Тест разработан Анной Максимовой, Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б. Д. Карвасарского).