Ната Чеботарь. Журналист&Психолог

Если спросить у наркозависимого или злоупотребляющего алкоголем человека, зачем он употребляет наркотики или пьет, то подавляющее большинство ответов будет «ради кайфа». Парадокс в том, что кайф от употребления наркотиков или алкоголя проходит довольно быстро. Например, при героиновой наркомании кайф снижается до минимума или вообще исчезает за период, в среднем, от полугода до трех лет употребления. А это значит, что человек, употребляющий наркотики или алкоголь, когда кайфа уже давно нет, делает это совсем по другим причинам. Хотя сам этого и не понимает. И для прекращения употребления и начала стабильной трезвости важно понимать эти причины и работать с ними. Кстати, такой же подход верен и для нехимических зависимостей, например, игромании. В этой статье, подготовленной специалистами Украинского института практической аддиктологии, мы рассмотрим некоторые социальные причины употребления наркотиков, алкоголя, а также игромании, то есть попытаемся простыми словами разъяснить...

Романтическая любовь вызывает у нас ощущение глубинной связи, новой энергии, надежду и ощущение возвращения к себе. Среди таких проекций самой заметной является любовь с первого взгляда. Неизвестным Другим может оказаться и вчерашний убийца, если только он окажется способен на какое-то время удержать обращенную на него проекцию. Очевидно, что за проекцией скрывается обычный человек, который похож на нас и, несомненно, проецирует на нас свои собственные надежды. Но для нас этот Другой является особенным. "Этот человек совершенно иной" — объясняем мы. Или иначе - "Раньше я никогда не чувствовал ничего подобного!". Эту иллюзию подпитывает традиционная и популярная культура. Если слить воедино все песни, находящиеся на вершине хит-парада, то полученный лирический текст звучал приблизительно следующим образом: "Я так страдала, пока ты не вошёл в мою жизнь, а потом в ней все смешалось, совершенно изменилось, и мы оказались на вершине мира. Так продолжалось, пока ты н...

Оно поможет вам найти главные ресурсы, чтобы двигаться вперед и достигать своих целей. Вам понадобится всего 10-15 минут.  Инструменты: ручка и лист бумаги. Начинаем 🤗 Представьте, что у вас в руках не ручка, а волшебная палочка, при помощи которой возможно все: убрать преграду со своего пути, исполнить любое желание. Напишите с помощью своей "волшебной палочки" сказку о себе, где вы — главный герой, который прошел множество испытаний, но все-таки нашел свой Путь. Путь к себе-настоящему, к своему призванию, предназначению, самореализации. И, конечно же, к своей счастливой жизни, полной гармонии.  В метафорической форме опишите преграды, которые вам пришлось преодолеть. Опишите способы, которыми удалось всё решить, пусть даже эти способы волшебные, но ведь вы — в сказке, а значит, и решить тут можно любую проблему.  Опишите, какие эмоции вы испытывали, когда каждая из преград исчезала с вашего пути? Задействуйте для описания все органы, представьте: что вы видели, слышали...

Эффект текущего момента (эффект переоценки скидок/наград) — это когнитивное искажение, которое заставляет переоценивать свои силы и возможности и жить только сегодняшним днем, тяготеть к наслаждению немедленно, а также игнорировать перспективы. ☝️ В качестве примеров здесь можно привести покупку ненужной вещи, зато по скидке, и похудение "к лету", "с понедельника". Исследуя этот эффект, американские ученые предложили испытуемым выбрать один из продуктов: полезный фрукт сейчас или вкусную шоколадку через 2 недели. Более 70% испытуемых выбрали полезный вариант. Но когда условия изменили на сейчас, то большинство остановили выбор на шоколадке. ☝️ Причина в том, что наш мозг не отождествляет настоящее "Я" и будущее. Поэтому люди могут бесконечно строить планы, которые так и останутся планами и никогда не воплотятся в жизни. 👍 Чтобы не столкнуться с этим эффектом, нужно ставить перед собой четкие и выполнимые задачи. Также важно не зацикливаться на проблеме, а...

 Понять, что существует проблема, можно по следующим симптомам: ✔️ Навязчивые мысли Размышления о проблеме занимают минимум 1 час каждый день и это длится не первую неделю. Навязчивые мысли отнимают время, ухудшая при этом качество жизни; ✔️ Апатия Больше нет интереса ни к работе, ни к хобби, ни к личной жизни; ✔️ Социальная изоляция  Если вы не помните, когда в последний раз выходили из дома или говорили с близкими, то стоит задуматься; ✔️ Бесконтрольные эмоции Эмоции бросает из крайности в крайность и часто это происходит внезапно и без видимых причин. Особенно тревожный признак, если чувства имеют выраженную агрессивную окраску; ✔️ Бег по кругу Сюжеты жизни как заезженная пластинка, и вы ничего не можете изменить; ✔️ Фобии  Особенно, если они влияют на качество жизни; ✔️ Жизненные потрясения Справиться самому бывает сложно и совсем не зазорно просить помощи; ✔️ Отношения с родителями Влияние детских травм, страхов, навязанных родителями, стереотипы и ограничивающие убе...

Первое, что бросается в глаза, когда смотришь на здоровые отношения, – это значительная самодостаточность партнеров. В них нет собственничества, но есть доверие. Партнеры уважают и восхищаются друг другом, а не используют для удовлетворения собственных нужд.  В противовес невротическому «я не могу без тебя жить», зрелая любовь говорит: «я проживу без тебя и даже смогу быть счастливым, но я люблю тебя и хочу быть рядом с тобой».  Автор: Екатерина Гончарук Полный текст на сайте «Вестника Психологии»: http://amp.gs/jjBGw

Однажды, когда я работала в женском журнале, мне дали тему: "Зачем люди звонят своим бывшим?" Полазив по форумам в поисках обсуждений на эту тему, я нашла множество причин, которые, так или иначе, приводят мужчины и женщины, оправдывая свои звонки бывшим партнерам: от «просто захотелось поговорить» до «соскучился/лась». Но, задавшись целью все-таки эти причины систематизировать, я свела их к пяти основным причинам. Итак, если тебе звонит твой бывший, то, вероятнее всего, ему очень хочется: 🎯 Секса без обязательств; 🎯 Напомнить о себе и похвастать своими успехами; 🎯 Услышать, что у тебя в жизни не все гладко и спокойно (и этому порадоваться); 🎯 Банально: одолжить денег; 🎯 Попытаться вернуть отношения. Статью я, конечно, написала. Провела даже свой опрос среди смелых))  Причины, кстати, перечислены именно в том порядке, в каком они чаще всего встречались на более чем десятке просмотренных форумах. При этом слова, которые выбираются для оправдания звонка, могут действительн...

В жизни нет ничего сложного. Существование – это не головоломка, но человеческий ум настолько любит все усложнять, что превращает простые и ясные вещи в сложные и запутанные. Жизнь проста и бесхитростна, и именно поэтому вы не можете достичь ее сути, именно поэтому вы не способны проживать жизнь правильно. Если бы жизнь была сложной, тогда ум справился бы с этой проблемой, он нашел бы способ ее разрешить.  Существование находится прямо перед вами, но вы ищете его где-то в другом месте. Вашему эго не интересно искать то, что у него под носом. Оно спрашивает: что за радость искать то, что рядом? Идея достичь того, что уже есть, не впечатляет его. Заполучить то, чего у него нет, – вот вызов для эго. Эго имеет привычку превращать самые простые вещи в наисложнейшие проблемы, и как только ему удается запутать все по-своему, оно воспринимает эту ситуацию как вызов, как цель, которую необходимо достичь.  И тогда вы вовлекаетесь в решение проблемы, которую сами же и создали.  Но п...

 Эффект Барнума-Форера — это когнитивная предвзятость. Когда человек убежден, что какая-то информация очень точно его описывает, то даже если она является  обобщенной, расплывчатой и применимой ко множеству других, он все равно будет воспринимать ее как достоверную. ☝️ Характерно, что эффект Барнума-Форера срабатывает только на положительных утверждениях. ☝️ Он хорошо объясняет, почему люди склонны верить псевдонаукам (астрологии, эзотерике, хиромантии и т.д.). Эффект назван в честь американского шоумена Финеаса Барнума, знаменитого своими выступлениями, построенными на психологических манипуляциях. Ему приписывают фразу “У нас есть что-нибудь для каждого”, которая очень хорошо характеризует эту когнитивную предвзятость. Предположительно, эффект именем Барнума назвал психолог Пол Мил. Что касается Бертрама Форера, то этот доктор подтвердил действие эффекта своими исследованиями. Исследования не единожды повторяли и всегда получали стабильный результат. Эффект Барнума-Форера мо...

Большинство людей проживают не ту жизнь, которую заслужили или о которой мечтали, а ту, которую себе разрешили — мысль из выступления Татьяны Мужицкой на одной из TEDx. (Кто не знает, Мужицкая — психолог с 30-летним стажем, отношу ее к своим крутым виртуальным учителям, наряду со Смысловым и Петрановской, которую вообще обожаю). Но вернемся к началу: по сути, это очень содержательная мысль. Намного глубже, чем может казаться.  Вот о чем предлагаю подумать: все ваши ограничения — в вашей голове. Все ваши "нельзя" — это запреты, которые вы сами себе выставляете. Попробуйте честно ответить на несколько (не)простых вопросов: 🤔 Зачем мне этот запрет?  🤔 Для чего я себе это запрещаю?  🤔 Какая мне от этого выгода? 🤔 Какие мои истинные потребности прикрывают эти запреты, не давая мне продвинуться на пути к желаемому?  🤔 Какую истинную причину я искусно заворачиваю в фантики под названием "это нельзя", "это невозможно", "это нереально" лишь бы только...

Мудрецы говорят, что гармоничный человек — это тот, кто верит в Сущее, видит небо, звезды, восход и закат солнца, распустившиеся цветы, поющих птиц и умеет радоваться всему этому. Для него сама жизнь — благословение. Просто необходимо доверять себе. Только тогда берешь всю ответственность за свои мысли и действия на себя.  Это дает изумительное ощущение бытия, целесообразности всего сущего; и тогда никто и ничто уже не способно тебя поработить.  Нести ответственность за все, что происходит в собственной жизни, возможно лишь в том случае, если полюбишь себя таким, каким тебя создал Бог, каким задумала природа. Достаточно просто быть собой, а не частью толпы, важно признать свою индивидуальность.  Человек рождается уже счастливым, но в процессе жизни забывает смех, присущий каждому ребенку, забывает путь к гармонии и здоровью. Когда Конфуция спросили, как быть счастливым, он ответил: "Ты задаешь странный вопрос. Это так естественно... Ни одна роза не спросит, как ей быть ро...

Одно из ярких проявлений Тени — это резкое раздражение, которое вызывают у нас некоторые люди. Когда в другом человеке мы замечаем те качества, которые себе однажды запретили, тогда внутри вскипает ничем не оправданное бешенство — на этом человеке мы вымещаем всю ту злость, которую испытываем к самим себе.  Вспомните любого человека, который вас бесит, посмотрите внимательно и вы увидите в нем свое искаженное отражение. А стоит примириться с собой и никакого раздражения больше не будет. Принимая себя, мы автоматически учимся принимать весь мир таким, какой он есть. Кроме того, в Тени часто оказываются и те качества, которые когда-то оказались просто бесполезными. Например, ребенок с хорошим слухом у родителей, не любящих музыку, так и не научится использовать свой слух, а кусок души связанный с этой врожденной способностью, затеряется в темноте души и будет точить оттуда неясной тоской по упущенным возможностям и утраченному пути. Тень — хранилище силы и душевного потенциала, а не ...

Обидой вы разрушаете конкрeтный оргaн. Алгоритм выяснения глубинных причин бoлезни Бoлезни - это не неизбежность, и вот почему👇 С самoгo детcтвa мы начинаeм наĸапливать oпыт, прежде вcегo  негaтивный, yвы. Нас, в бoльшинcтве своем, не смогли в детстве нaучить рaботaть со cвоими эмоциями конструктивно, cкoрее научили их подaвлять, а тaкже испытывать за них стыд, винy и даже нeнавидeть себя зa них. И, конечно, мaло кoму былa понятна связь между пepeживаeмыми человеком эмoциями и теми сомaтическими расстрoйствами, которые появлялись после накoпления опрeдeлeнныx чувств внyтри чeловeчecкого тeла. Да, эмoции, если иx не выплескивать и c ними не работать, будут накапливаться, а потом, доcтигнув опрeдeлeнного прeдeла (ведь у человекa нет бесĸонечного резервуaрa, кyда мoжнo, как нa cвалку, выбpасывать ненужные, и главнoе - не пeрeжитыe толком — эмоции), начнут «уплoтняться» и выливатьcя в болезни yже на уpoвне тела❗️ Так opганизм пытаeтcя пpивлечь наше внимание ĸ тем переживaниями, ĸoтoры...

Поймите, что ваша жизнь – это не прямая линия. И не набор графиков, в которых было бы отмечено, когда и что следует делать. И это нормально, если вы не окончили школу, не женились или не вышли замуж, не нашли работу, которая бы вас устраивала и давала бы вам возможность содержать семью и жить в комфортных условиях к тому или иному возрасту. И было бы замечательно, если бы вы понимали, что если к 25 годам вам не удалось завести семью, а к 30-ти стать вице-президентом успешной компании, или просто стать счастливым человеком, - вас никто не осудит за это. Вы имеете право отступать, имеете право идти на попятную. Вы имеете право выяснить, что действительно нужно именно вам. Вы имеете право потратить на это столько времени, сколько вам нужно. И я думаю, мы все часто забываем об этом. Мы все время делаем что-то как по программе. После школ и колледжей поступаем в университеты. По окончанию вузов находим работу по специальности, даже если нам это не очень нравится. Потому что мы уже вложили в...

Если все чаще вы стали ощущать необъяснимую усталость, не можете нормально расслабиться, мучаетесь бессонницей и в целом чувствуете нехватку жизненных сил, значит, пришло время немного пересмотреть собственную жизнь и понять, что понижает вашу энергию.  Приведу самые распространенные причины (их, конечно, гораздо больше), по которым большинство из нас теряют драгоценную энергию.  📛 Трата времени на бесполезные отношения 👇 Если при общении между людьми не происходит энергообмена, то такие отношения считаются бесполезными и в некоторых случаях даже опасными.  Проанализируйте свое окружение (друзей, коллег, любимых или просто знакомых) и подумайте: после общения с кем из них вы испытываете подъем настроения, сил и жизненной энергии? С кем вам радостно и хорошо, а с кем наоборот, вы ощущаете дискомфорт, упадническое настроение и негатив?  ✅ С последней категорией людей вам попросту не стоит общаться, поскольку в процессе взаимодействия у вас не происходит энергообмена....

Каждый раз, когда вы испытываете какую то отрицательную эмоцию (тревогу, беспокойство, обиду, раздражение, ярость, гнев) или когда вы просто чем-то сильно расстроены, спросите себя: чего я на самом деле боюсь? И назовите свой страх "по имени".  Сигнальные маячки: ✴️ Если вы чувствуете обиду, то боитесь, что другие люди вас отвергнут, оставят в одиночестве, признают в вас чужака, изгонят из своего общества.  Также вы боитесь оказаться никчемным, несостоятельным, ненужным обществу, лишиться ощущения собственной значимости, самоценности.  ✴️ Если вы чувствуете раздражение, то боитесь, что кто-то подчинит вас себе, вторгнется на вашу территорию, завоюет вас, отнимет вашу силу, лишит вас права на свою собственную жизнь.  ✴️ Если вы чувствуете гнев, злость, то боитесь, что кто-то лишит вас всего, что для вас важно, а может, даже морально уничтожит вас, если вы немедленно не прибегнете к нападению в целях самозащиты.  ✴️ Если вы чувствуете уныние, подавленность, то бои...

 Осознанность, это когда ты:  ☑️ прекращаешь убивать и разрушать тело, заботливо и решительно;  ☑️ ✅ прекращаешь взаимодействие, когда зарождается конфликт;  ✅ не отвечаешь на бессмысленные вопросы; ✅ выбираешь свое окружение, среду; ✅ несешь ответственность за каждое свое действие и бездействие;  ✅ не навязываешь свое мировоззрение другому; ✅ не конфликтуешь с инакомыслящими;  ✅ не ищешь виноватых;  ✅ умеешь любить безусловно; ✅ ежедневно наводишь порядок в уме; ✅ держишь в чистоте тело и окружающее пространство; ✅ позволяешь другим идти своей дорогой, даже если вам не по пути;  ✅ ☑️ с интересом, без паники относишься к любой возникшей проблеме, видя в ней своеобразную игру сознания; ✅ не пытаешься решать проблемы других, но готов помочь другому научиться решать проблемы самостоятельно;  ✅ умеешь "включить внутреннего родителя", если внутренний ребенок заигрался; ✅ с уважением относишься ко всему, что пришло в твою жизнь и ушло из неё. ...

Если ты не полюбишь мир, ты не сможешь творить.  Если ты безразличен к красоте деревьев, как ты сможешь их рисовать?  Если ты безразличен к пению птиц, как ты сможешь петь?  Если ты безразличен к музыке ветра в ветвях сосен, как ты сможешь играть на скрипке? Лишь тот, кто влюблен в бытие всем сердцем, способен творить. Вот мое послание: единственный способ быть религиозным человеком — быть творческим человеком. Если Бог — творец, единственный способ участвовать в Его деле — творить самому. Пусть любовь станет твоим качеством, и пусть это качество проявляется не только в отношениях с определенным человеком — ведь полюбив кого-то одного, ты тем самым исключаешь всю остальную вселенную. Весьма неравноценный обмен: избрать себе один предмет любви, исключив вселенную, ведь прежде вселенная принадлежала тебе и ты принадлежал вселенной.  Вселенная осыпает тебя любовью. Не отвечать ей взаимностью — значит быть неблагодарным. Полюби солнце, луну, звезды, деревья, реки, горы, ...

 Практика: «Разделение с другим человеком» - разрыв энерго-информационного, психо-эмоционального контакта с другим человеком.  Очень часто после общения с кем-либо (знакомые, друзья, родственники, коллеги, случайные люди), мы могли остаться на эмоциональном канале, контакте с человеком.  Это может проявляться в виде навязчивых мыслей, когда вы то и дело вспоминаете этого человека, вспоминаете ваш разговор, таким образом постоянно посылая свою энергию этому человеку, опустошаясь, выматывая свою энергетическую систему.  Как только вы поймали себя на том, что о ком-то думаете и вам сложно переключить свое внимание на другие мысли, т.к. мысленно вы снова переключаетесь на этого человека или события, связанные с ним:  1. Представьте перед собой образ, силуэт этого человека.  2. Мысленно (или физически) положите ладонь своей левой руки себе на центр груди (перекрывая эмоциональный центр). И, вспоминая, ситуацию вашего контакта, разговора — сделайте глубокий вдох....

Человеку нужна опора. Если он не знаком с собой, он вынужден слушать других. Что они скажут о нем, как оценят. Хороший он или плохой. В общем, ищет опору вовне, а не внутри себя. Человек без опоры полон тревоги и чрезвычайно зависим. На что же мы опираемся? На то, что внутри. На свои чувства, свои нужды, свои ценности. Чувства – это наши реакции на внутренние и внешние события. И это грандиозная опора, если есть право чувствовать. Если признаны права на чувства, многие события могут быть прожиты естественным образом. Расставание, завершение отношений – это очень грустно, но горе и грусть можно прожить. Злость – это яркая и потенциально опасная эмоция, но, если присвоена, тоже, в большом количестве случаев, проходит. Освобождая энергию для изменений. Уязвимость, будучи признанной, дает выход самым теплым чувствам, которые существуют в отношениях – теплу, сочувствию, умилению, нежности, интимности. Итак, право на чувства – это важная точка опоры. Однако чувства – это сложная реакция. И н...