К основному контенту

Учимся распознавать эмоции, за которыми прячется страх 👇

Каждый раз, когда вы испытываете какую то отрицательную эмоцию (тревогу, беспокойство, обиду, раздражение, ярость, гнев) или когда вы просто чем-то сильно расстроены, спросите себя: чего я на самом деле боюсь? И назовите свой страх "по имени". 

Сигнальные маячки:

✴️ Если вы чувствуете обиду, то боитесь, что другие люди вас отвергнут, оставят в одиночестве, признают в вас чужака, изгонят из своего общества. 

Также вы боитесь оказаться никчемным, несостоятельным, ненужным обществу, лишиться ощущения собственной значимости, самоценности. 

✴️ Если вы чувствуете раздражение, то боитесь, что кто-то подчинит вас себе, вторгнется на вашу территорию, завоюет вас, отнимет вашу силу, лишит вас права на свою собственную жизнь. 

✴️ Если вы чувствуете гнев, злость, то боитесь, что кто-то лишит вас всего, что для вас важно, а может, даже морально уничтожит вас, если вы немедленно не прибегнете к нападению в целях самозащиты. 

✴️ Если вы чувствуете уныние, подавленность, то боитесь, что будете наказаны или осмеяны за ошибки и промахи. 

✴️ Если вы чувствуете тревогу, беспокойство, то боитесь, что не справитесь с чем-то важным или спасуете перед обстоятельствами, которые бросают вам вызов. 

Чем я могу вам помочь, как консультант, и что не всегда смогут сделать для вас друзья и близкие (если они не специалисты) - помочь распознать и посмотреть в глаза своему страху, признать его, принять и научиться его контролировать, преодолевать и в конце концов трансформировать себе во благо. Есть множество специальных рабочих техник и инструментов для этого. Обращайтесь 📲 📧 📨



Ярлыки:

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Добро пожаловать в мой блог «Журналист&Психолог»

Меня зовут Ната Чеботарь, я журналист с 20-летним стажем, автор текстов,  сертифицированный арт-терапевт и консультант Европейского центра лечения наркомании и алкоголизма «ADOMED-MOLDOVA» (Кишинев). Я здесь, чтобы помочь сделать чью-то жизнь легче. Но начну сначала. Почему «на старости лет» психология? Потому что когда-то, почти 20 лет назад, стоя с документами перед входом в университет, я никак не могла выбрать между романтикой, которую, как мне тогда казалось, сулила мне журналистика, и рутиной, которую гарантировала психология. Поэтому решительно и, наверное, осознанно подалась на журфак. Жалею ли? Возможно, жалею о потерянном времени, но не о том колоссальном опыте, который дала мне моя профессия журналиста. Любимая профессия, что немаловажно. В конце концов, на сегодняшний день я достаточно известный (пусть и в узких кругах) журналист и писатель, меня читают, некоторые уважают, некоторые даже любят и прислушиваются и даже считают экспертом, о чем говорить не скромно, но прия...
Отправить комментарий
Далее...

Что такое вторичная выгода от зависимости и что с ней делать

Если спросить у наркозависимого или злоупотребляющего алкоголем человека, зачем он употребляет наркотики или пьет, то подавляющее большинство ответов будет «ради кайфа». Парадокс в том, что кайф от употребления наркотиков или алкоголя проходит довольно быстро. Например, при героиновой наркомании кайф снижается до минимума или вообще исчезает за период, в среднем, от полугода до трех лет употребления. А это значит, что человек, употребляющий наркотики или алкоголь, когда кайфа уже давно нет, делает это совсем по другим причинам. Хотя сам этого и не понимает. И для прекращения употребления и начала стабильной трезвости важно понимать эти причины и работать с ними. Кстати, такой же подход верен и для нехимических зависимостей, например, игромании. В этой статье, подготовленной специалистами Украинского института практической аддиктологии, мы рассмотрим некоторые социальные причины употребления наркотиков, алкоголя, а также игромании, то есть попытаемся простыми словами разъяснить...
Отправить комментарий
Далее...

Как аутоагрессия связана с психосоматикой?

Психосоматические симптомы, по сути, являются аутоагрессивными действиями. Когда человека не устраивает что либо во внешнем мире, у него появляется агрессивный импульс. В идеале, нужно найти подходящую форму и направить этот импульс во внешнюю среду. И изменить ее, добиться желаемого. Но если по каким-либо причинам человек не разрешает направлять этот импульс вовне, он направляет его внутрь, на себя. Как следствие, может появиться психосоматический симптом. Возможны и другие варианты, но я остановлюсь на психосоматике. В этом случае человеку проще "случайно" сломать ногу аккурат перед очень важной, но не желательной поездкой. Или заболеть гриппом ровно в тот момент, когда очень устал на работе. Или простудить ухо, когда надоело слушать одно и тоже. Если же выход агрессии блокируется повсеместно и часто, тогда на помощь приходит аллергия. А если помимо агрессии блокируются и другие чувства, то нередко человек начинает "душить" себя астмой. Симптомы бывают очень раз...
Отправить комментарий
Далее...