Учимся распознавать эмоции, за которыми прячется страх 👇

Каждый раз, когда вы испытываете какую то отрицательную эмоцию (тревогу, беспокойство, обиду, раздражение, ярость, гнев) или когда вы просто чем-то сильно расстроены, спросите себя: чего я на самом деле боюсь? И назовите свой страх "по имени".

Сигнальные маячки:

✴️ Если вы чувствуете обиду, то боитесь, что другие люди вас отвергнут, оставят в одиночестве, признают в вас чужака, изгонят из своего общества.

Также вы боитесь оказаться никчемным, несостоятельным, ненужным обществу, лишиться ощущения собственной значимости, самоценности.

✴️ Если вы чувствуете раздражение, то боитесь, что кто-то подчинит вас себе, вторгнется на вашу территорию, завоюет вас, отнимет вашу силу, лишит вас права на свою собственную жизнь.

✴️ Если вы чувствуете гнев, злость, то боитесь, что кто-то лишит вас всего, что для вас важно, а может, даже морально уничтожит вас, если вы немедленно не прибегнете к нападению в целях самозащиты.

✴️ Если вы чувствуете уныние, подавленность, то боитесь, что будете наказаны или осмеяны за ошибки и промахи.

✴️ Если вы чувствуете тревогу, беспокойство, то боитесь, что не справитесь с чем-то важным или спасуете перед обстоятельствами, которые бросают вам вызов.

Чем я могу вам помочь, как консультант, и что не всегда смогут сделать для вас друзья и близкие (если они не специалисты) - помочь распознать и посмотреть в глаза своему страху, признать его, принять и научиться его контролировать, преодолевать и в конце концов трансформировать себе во благо. Есть множество специальных рабочих техник и инструментов для этого. Обращайтесь 📲 📧 📨

Что такое вторичная выгода от зависимости и что с ней делать

Если спросить у наркозависимого или злоупотребляющего алкоголем человека, зачем он употребляет наркотики или пьет, то подавляющее большинство ответов будет «ради кайфа». Парадокс в том, что кайф от употребления наркотиков или алкоголя проходит довольно быстро. Например, при героиновой наркомании кайф снижается до минимума или вообще исчезает за период, в среднем, от полугода до трех лет употребления. А это значит, что человек, употребляющий наркотики или алкоголь, когда кайфа уже давно нет, делает это совсем по другим причинам. Хотя сам этого и не понимает. И для прекращения употребления и начала стабильной трезвости важно понимать эти причины и работать с ними. Кстати, такой же подход верен и для нехимических зависимостей, например, игромании. В этой статье, подготовленной специалистами Украинского института практической аддиктологии, мы рассмотрим некоторые социальные причины употребления наркотиков, алкоголя, а также игромании, то есть попытаемся простыми словами разъяснить так

Далее...

Как расставаться, не сломав психику себе и бывшему партнеру

Завершение отношений – болезненная тема. Из-за страха и боязни финала очень часто на практике я сталкиваюсь с тем, что, казалось бы, взрослые люди всячески избегают принятия важных решений. Предпочитают терпеть ради детей. Или выбирают холодную войну, а в воздухе висит леденящее молчание и безразличие. Обстановка постепенно все равно накаляется. И рано или поздно все же приходится расставлять все точки над i . Поэтому предлагаю пройтись по важным пунктам, на которые обязательно стоит обратить внимание, если у вас назрела объективная необходимость завершить отношения с партнером. Что делать, а чего не делать? Итак, чтобы сохранить свое психическое здоровье, здравый рассудок, выйти из отношений так, чтобы в будущем не столкнуться с крахом новых, избежать развития травм и необходимости их прорабатывать с терапевтом, не стоит всячески избегать принятия взрослых решений. Когда спасать уже нечего, а есть только страх новой жизни, новых обстоятельств и смены привычной картины мира очень

Далее...

Просто о сложном: Восемь источников психосоматических заболеваний

В моих арт-терапевтических практиках, прорабатывая текущие состояния и анализируя чувства клиента, мы довольно часто касаемся телесных ощущений. Как правило, чаще всего это не про удовольствие, а про "болит". И довольно часто - "болит без причины". Поскольку я имею дело в большинстве своем с образованными и грамотными людьми, то популярное нынче слово "психосоматика" не только у них на слуху, но они им весьма активно пользуются и сразу находят "объяснение" своим недомоганиям: "Это психосоматика". И говорят это так просто, будто: "Это прыщ, само пройдет". Дорогие мои, психосоматика "сама" не проходит. И не возникает за пять минут и даже не за полчаса. То, что вы с легкостью называете "психосоматикой", чаще всего незаметно, неосознанно, накапливается годами. И это не явление - это процесс. При общении с моими клиентами, я всегда стараюсь дать хотя бы минимальные разъяснения о механизме психосоматики, чтобы

Далее...

Ната Чеботарь. Журналист&Психолог

Поиск по этому блогу