Ната Чеботарь. Журналист&Психолог

Каждый раз, когда вы испытываете какую то отрицательную эмоцию (тревогу, беспокойство, обиду, раздражение, ярость, гнев) или когда вы просто чем-то сильно расстроены, спросите себя: чего я на самом деле боюсь? И назовите свой страх "по имени".  Сигнальные маячки: ✴️ Если вы чувствуете обиду, то боитесь, что другие люди вас отвергнут, оставят в одиночестве, признают в вас чужака, изгонят из своего общества.  Также вы боитесь оказаться никчемным, несостоятельным, ненужным обществу, лишиться ощущения собственной значимости, самоценности.  ✴️ Если вы чувствуете раздражение, то боитесь, что кто-то подчинит вас себе, вторгнется на вашу территорию, завоюет вас, отнимет вашу силу, лишит вас права на свою собственную жизнь.  ✴️ Если вы чувствуете гнев, злость, то боитесь, что кто-то лишит вас всего, что для вас важно, а может, даже морально уничтожит вас, если вы немедленно не прибегнете к нападению в целях самозащиты.  ✴️ Если вы чувствуете уныние, подавленность, то бои...

 Осознанность, это когда ты:  ☑️ прекращаешь убивать и разрушать тело, заботливо и решительно;  ☑️ ✅ прекращаешь взаимодействие, когда зарождается конфликт;  ✅ не отвечаешь на бессмысленные вопросы; ✅ выбираешь свое окружение, среду; ✅ несешь ответственность за каждое свое действие и бездействие;  ✅ не навязываешь свое мировоззрение другому; ✅ не конфликтуешь с инакомыслящими;  ✅ не ищешь виноватых;  ✅ умеешь любить безусловно; ✅ ежедневно наводишь порядок в уме; ✅ держишь в чистоте тело и окружающее пространство; ✅ позволяешь другим идти своей дорогой, даже если вам не по пути;  ✅ ☑️ с интересом, без паники относишься к любой возникшей проблеме, видя в ней своеобразную игру сознания; ✅ не пытаешься решать проблемы других, но готов помочь другому научиться решать проблемы самостоятельно;  ✅ умеешь "включить внутреннего родителя", если внутренний ребенок заигрался; ✅ с уважением относишься ко всему, что пришло в твою жизнь и ушло из неё. ...