Ната Чеботарь. Журналист&Психолог

Психосоматические симптомы, по сути, являются аутоагрессивными действиями. Когда человека не устраивает что либо во внешнем мире, у него появляется агрессивный импульс. В идеале, нужно найти подходящую форму и направить этот импульс во внешнюю среду. И изменить ее, добиться желаемого. Но если по каким-либо причинам человек не разрешает направлять этот импульс вовне, он направляет его внутрь, на себя. Как следствие, может появиться психосоматический симптом. Возможны и другие варианты, но я остановлюсь на психосоматике. В этом случае человеку проще "случайно" сломать ногу аккурат перед очень важной, но не желательной поездкой. Или заболеть гриппом ровно в тот момент, когда очень устал на работе. Или простудить ухо, когда надоело слушать одно и тоже. Если же выход агрессии блокируется повсеместно и часто, тогда на помощь приходит аллергия. А если помимо агрессии блокируются и другие чувства, то нередко человек начинает "душить" себя астмой. Симптомы бывают очень раз...

Контрзависимость – это ложная самодостаточность, при которой внешне человек выставляет себя независимым и не нуждающимся в людях, а внутри остается уязвимым, нуждается в любви. Он боится зависеть от кого-то. Считает, что из-за этого утратит свою ложную независимость и станет слабым. Для таких людей важно, чтобы окружающие считали их сильными личностями. Также они стремятся обмануть себя и поверить, что действительно не нуждаются в других людях. В основе проблемы находится страх перед близкими отношениями. Человек боится с кем-то сблизиться, поэтому нередко остается один и от этого страдает. Может выбирать такой формат отношений, когда партнер находится на дистанции. Почему созависимость и контрзависимость противоположны? Если созависимость предполагает стремление к полному «растворению» в партнере и его проблемах, то контрзависимость в отношениях выражается в постоянном дистанцировании от партнера, причем зачастую без видимых на то причин. Речь вовсе не об охране личного пространст...

Завершение отношений – болезненная тема. Из-за страха и боязни финала очень часто на практике я сталкиваюсь с тем, что, казалось бы, взрослые люди всячески избегают принятия важных решений. Предпочитают терпеть ради детей. Или выбирают холодную войну, а в воздухе висит леденящее молчание и безразличие. Обстановка постепенно все равно накаляется. И рано или поздно все же приходится расставлять все точки над i . Поэтому предлагаю пройтись по важным пунктам, на которые обязательно стоит обратить внимание, если у вас назрела объективная необходимость завершить отношения с партнером. Что делать, а чего не делать? Итак, чтобы сохранить свое психическое здоровье, здравый рассудок, выйти из отношений так, чтобы в будущем не столкнуться с крахом новых, избежать развития травм и необходимости их прорабатывать с терапевтом, не стоит всячески избегать принятия взрослых решений. Когда спасать уже нечего, а есть только страх новой жизни, новых обстоятельств и смены привычной картины мира очень...

В моих арт-терапевтических практиках, прорабатывая текущие состояния и анализируя чувства клиента, мы довольно часто касаемся телесных ощущений. Как правило, чаще всего это не про удовольствие, а про "болит". И довольно часто - "болит без причины". Поскольку я имею дело в большинстве своем с образованными и грамотными людьми, то популярное нынче слово  "психосоматика" не только у них на слуху, но они им весьма активно пользуются и сразу находят "объяснение" своим недомоганиям: "Это психосоматика". И говорят это так просто, будто: "Это прыщ, само пройдет". Дорогие мои, психосоматика "сама" не проходит. И не возникает за пять минут и даже не за полчаса. То, что вы с легкостью называете "психосоматикой", чаще всего незаметно, неосознанно, накапливается годами. И это не явление - это процесс.  При общении с моими клиентами, я всегда стараюсь дать хотя бы минимальные разъяснения о механизме психосоматики, чтобы ...

Если спросить у наркозависимого или злоупотребляющего алкоголем человека, зачем он употребляет наркотики или пьет, то подавляющее большинство ответов будет «ради кайфа». Парадокс в том, что кайф от употребления наркотиков или алкоголя проходит довольно быстро. Например, при героиновой наркомании кайф снижается до минимума или вообще исчезает за период, в среднем, от полугода до трех лет употребления. А это значит, что человек, употребляющий наркотики или алкоголь, когда кайфа уже давно нет, делает это совсем по другим причинам. Хотя сам этого и не понимает. И для прекращения употребления и начала стабильной трезвости важно понимать эти причины и работать с ними. Кстати, такой же подход верен и для нехимических зависимостей, например, игромании. В этой статье, подготовленной специалистами Украинского института практической аддиктологии, мы рассмотрим некоторые социальные причины употребления наркотиков, алкоголя, а также игромании, то есть попытаемся простыми словами разъяснить...

Романтическая любовь вызывает у нас ощущение глубинной связи, новой энергии, надежду и ощущение возвращения к себе. Среди таких проекций самой заметной является любовь с первого взгляда. Неизвестным Другим может оказаться и вчерашний убийца, если только он окажется способен на какое-то время удержать обращенную на него проекцию. Очевидно, что за проекцией скрывается обычный человек, который похож на нас и, несомненно, проецирует на нас свои собственные надежды. Но для нас этот Другой является особенным. "Этот человек совершенно иной" — объясняем мы. Или иначе - "Раньше я никогда не чувствовал ничего подобного!". Эту иллюзию подпитывает традиционная и популярная культура. Если слить воедино все песни, находящиеся на вершине хит-парада, то полученный лирический текст звучал приблизительно следующим образом: "Я так страдала, пока ты не вошёл в мою жизнь, а потом в ней все смешалось, совершенно изменилось, и мы оказались на вершине мира. Так продолжалось, пока ты н...

Оно поможет вам найти главные ресурсы, чтобы двигаться вперед и достигать своих целей. Вам понадобится всего 10-15 минут.  Инструменты: ручка и лист бумаги. Начинаем 🤗 Представьте, что у вас в руках не ручка, а волшебная палочка, при помощи которой возможно все: убрать преграду со своего пути, исполнить любое желание. Напишите с помощью своей "волшебной палочки" сказку о себе, где вы — главный герой, который прошел множество испытаний, но все-таки нашел свой Путь. Путь к себе-настоящему, к своему призванию, предназначению, самореализации. И, конечно же, к своей счастливой жизни, полной гармонии.  В метафорической форме опишите преграды, которые вам пришлось преодолеть. Опишите способы, которыми удалось всё решить, пусть даже эти способы волшебные, но ведь вы — в сказке, а значит, и решить тут можно любую проблему.  Опишите, какие эмоции вы испытывали, когда каждая из преград исчезала с вашего пути? Задействуйте для описания все органы, представьте: что вы видели, слышали...

Эффект текущего момента (эффект переоценки скидок/наград) — это когнитивное искажение, которое заставляет переоценивать свои силы и возможности и жить только сегодняшним днем, тяготеть к наслаждению немедленно, а также игнорировать перспективы. ☝️ В качестве примеров здесь можно привести покупку ненужной вещи, зато по скидке, и похудение "к лету", "с понедельника". Исследуя этот эффект, американские ученые предложили испытуемым выбрать один из продуктов: полезный фрукт сейчас или вкусную шоколадку через 2 недели. Более 70% испытуемых выбрали полезный вариант. Но когда условия изменили на сейчас, то большинство остановили выбор на шоколадке. ☝️ Причина в том, что наш мозг не отождествляет настоящее "Я" и будущее. Поэтому люди могут бесконечно строить планы, которые так и останутся планами и никогда не воплотятся в жизни. 👍 Чтобы не столкнуться с этим эффектом, нужно ставить перед собой четкие и выполнимые задачи. Также важно не зацикливаться на проблеме, а...

 Понять, что существует проблема, можно по следующим симптомам: ✔️ Навязчивые мысли Размышления о проблеме занимают минимум 1 час каждый день и это длится не первую неделю. Навязчивые мысли отнимают время, ухудшая при этом качество жизни; ✔️ Апатия Больше нет интереса ни к работе, ни к хобби, ни к личной жизни; ✔️ Социальная изоляция  Если вы не помните, когда в последний раз выходили из дома или говорили с близкими, то стоит задуматься; ✔️ Бесконтрольные эмоции Эмоции бросает из крайности в крайность и часто это происходит внезапно и без видимых причин. Особенно тревожный признак, если чувства имеют выраженную агрессивную окраску; ✔️ Бег по кругу Сюжеты жизни как заезженная пластинка, и вы ничего не можете изменить; ✔️ Фобии  Особенно, если они влияют на качество жизни; ✔️ Жизненные потрясения Справиться самому бывает сложно и совсем не зазорно просить помощи; ✔️ Отношения с родителями Влияние детских травм, страхов, навязанных родителями, стереотипы и ограничивающие убе...

Первое, что бросается в глаза, когда смотришь на здоровые отношения, – это значительная самодостаточность партнеров. В них нет собственничества, но есть доверие. Партнеры уважают и восхищаются друг другом, а не используют для удовлетворения собственных нужд.  В противовес невротическому «я не могу без тебя жить», зрелая любовь говорит: «я проживу без тебя и даже смогу быть счастливым, но я люблю тебя и хочу быть рядом с тобой».  Автор: Екатерина Гончарук Полный текст на сайте «Вестника Психологии»: http://amp.gs/jjBGw

Однажды, когда я работала в женском журнале, мне дали тему: "Зачем люди звонят своим бывшим?" Полазив по форумам в поисках обсуждений на эту тему, я нашла множество причин, которые, так или иначе, приводят мужчины и женщины, оправдывая свои звонки бывшим партнерам: от «просто захотелось поговорить» до «соскучился/лась». Но, задавшись целью все-таки эти причины систематизировать, я свела их к пяти основным причинам. Итак, если тебе звонит твой бывший, то, вероятнее всего, ему очень хочется: 🎯 Секса без обязательств; 🎯 Напомнить о себе и похвастать своими успехами; 🎯 Услышать, что у тебя в жизни не все гладко и спокойно (и этому порадоваться); 🎯 Банально: одолжить денег; 🎯 Попытаться вернуть отношения. Статью я, конечно, написала. Провела даже свой опрос среди смелых))  Причины, кстати, перечислены именно в том порядке, в каком они чаще всего встречались на более чем десятке просмотренных форумах. При этом слова, которые выбираются для оправдания звонка, могут действительн...

В жизни нет ничего сложного. Существование – это не головоломка, но человеческий ум настолько любит все усложнять, что превращает простые и ясные вещи в сложные и запутанные. Жизнь проста и бесхитростна, и именно поэтому вы не можете достичь ее сути, именно поэтому вы не способны проживать жизнь правильно. Если бы жизнь была сложной, тогда ум справился бы с этой проблемой, он нашел бы способ ее разрешить.  Существование находится прямо перед вами, но вы ищете его где-то в другом месте. Вашему эго не интересно искать то, что у него под носом. Оно спрашивает: что за радость искать то, что рядом? Идея достичь того, что уже есть, не впечатляет его. Заполучить то, чего у него нет, – вот вызов для эго. Эго имеет привычку превращать самые простые вещи в наисложнейшие проблемы, и как только ему удается запутать все по-своему, оно воспринимает эту ситуацию как вызов, как цель, которую необходимо достичь.  И тогда вы вовлекаетесь в решение проблемы, которую сами же и создали.  Но п...

 Эффект Барнума-Форера — это когнитивная предвзятость. Когда человек убежден, что какая-то информация очень точно его описывает, то даже если она является  обобщенной, расплывчатой и применимой ко множеству других, он все равно будет воспринимать ее как достоверную. ☝️ Характерно, что эффект Барнума-Форера срабатывает только на положительных утверждениях. ☝️ Он хорошо объясняет, почему люди склонны верить псевдонаукам (астрологии, эзотерике, хиромантии и т.д.). Эффект назван в честь американского шоумена Финеаса Барнума, знаменитого своими выступлениями, построенными на психологических манипуляциях. Ему приписывают фразу “У нас есть что-нибудь для каждого”, которая очень хорошо характеризует эту когнитивную предвзятость. Предположительно, эффект именем Барнума назвал психолог Пол Мил. Что касается Бертрама Форера, то этот доктор подтвердил действие эффекта своими исследованиями. Исследования не единожды повторяли и всегда получали стабильный результат. Эффект Барнума-Форера мо...

✴️ Уступай дорогу дуракам и сумасшедшим. ✴️ Женщина захочет — сквозь скалу пройдёт. ✴️ Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего. ✴️ Быстро — это медленно, но без перерывов. ✴️ Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого. ✴️ Без обыкновенных людей не бывает великих. ✴️ Муж с женой должны быть подобны руке и глазам: когда руке больно — глаза плачут, а когда глаза плачут — руки вытирают слёзы. ✴️ Солнце не знает правых. Солнце не знает неправых. Солнце светит без цели кого-то согреть. Нашедший себя подобен солнцу. ✴️ Море потому велико, что и мелкими речками не брезгует. ✴️ Даже если меч понадобится один раз в жизни, носить его нужно всегда. ✴️ Горе, как рваное платье, надо оставлять дома. ✴️ Когда есть любовь, язвы от оспы так же красивы, как ямочки на щечках. ✴️ Никто не спотыкается, лёжа в постели. ✴️ Одно доброе слово может согревать три зимних месяца. ✴️ Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполе...

Психологический ликбез В этом материале попробуем разобраться в глубинных смыслах депрессии (а они, разумеется, есть). К сожалению, в последнее время стало слишком модным называть депрессией любое непродуктивное состояние. И, к еще большему сожалению, стало неким трендом обесценивать это состояние или, что хуже, его осуждать. «Иди, работай, и депрессия пройдет» - это лишь мягкая форма реакции, которую можно услышать. Поскольку эта рубрика и была задумана с целью ломать стереотипы и повышать информированность, давайте разбираться вместе: почему не стоит недооценивать депрессию и почему ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) считает, что депрессия - главная причина плохого состояния   здоровья и основная причина инвалидности в мире. Диагноз отражает эпоху Интересный феномен: самое распространенное психическое расстройство отражает культуру эпохи. Например, в эпоху Фрейда таким расстройством была истерия. В то время тема сексуальности была сильно табуирована, а в основе ист...

Люди часто откладывают что-то на потом или ждут "подходящего момента". А в это время мечты так и остаются мечтами, планы не воплощаются в жизнь, возможности упускаются. Психологи называют это явление синдромом отложенной жизни (СОЖ). 😱 При таком образе мышления настоящее воспринимается как простая репетиция перед светлым будущим, которое когда-нибудь обязательно наступит, а пока можно и потерпеть, подождать, подготовиться. "Начну с понедельника" - это главный девиз тех, кто склонен к синдрому отложенной жизни. ☝️ Чаще СОЖ встречается в возрасте от 20 до 40 лет. В возрасте 40 лет под влиянием кризиса среднего возраста люди понимают, что они что-то упускают в жизни, и глубже анализируют свои проблемы. В 20 кажется, что времени полно и что все впереди, все можно успеть потом. ☝️ При этом СОЖ не стоит путать с депрессией или ленью. В депрессии люди не могут планировать свои дела. А лень - это сигнал, что у человека нет мотивации, чтобы выполнять планы. Но если лентяю ч...

Большинство людей проживают не ту жизнь, которую заслужили или о которой мечтали, а ту, которую себе разрешили — мысль из выступления Татьяны Мужицкой на одной из TEDx. (Кто не знает, Мужицкая — психолог с 30-летним стажем, отношу ее к своим крутым виртуальным учителям, наряду со Смысловым и Петрановской, которую вообще обожаю). Но вернемся к началу: по сути, это очень содержательная мысль. Намного глубже, чем может казаться.  Вот о чем предлагаю подумать: все ваши ограничения — в вашей голове. Все ваши "нельзя" — это запреты, которые вы сами себе выставляете. Попробуйте честно ответить на несколько (не)простых вопросов: 🤔 Зачем мне этот запрет?  🤔 Для чего я себе это запрещаю?  🤔 Какая мне от этого выгода? 🤔 Какие мои истинные потребности прикрывают эти запреты, не давая мне продвинуться на пути к желаемому?  🤔 Какую истинную причину я искусно заворачиваю в фантики под названием "это нельзя", "это невозможно", "это нереально" лишь бы только...

Икигай проясняет в вашей жизни цель и одновременно дает силы постепенно начать к ней двигаться👇 ✅ Начать с малого Начать с малого — это впустить в свою жизнь небольшие изменения, которые постепенно начнут делать ее лучше: начать раньше вставать по утрам, выделить час в день для физической активности или интересного хобби, готовить здоровую пищу и т. д. ✅ Освободить себя Чтобы обрести икигай, вам нужно принять себя и освободить свою сущность, разбудить внутреннего ребенка, научиться быть более непосредственным, смелым и независимым от мнения окружающих. ✅ Обрести гармонию и устойчивость Личные амбиции всегда удовлетворяются с оглядкой на состояние окружающих и общества в целом. Если вы будете постоянно концентрироваться на том, что думают о вас другие, вы не сможете достигнуть своих целей и воплотить в жизнь свои планы. ✅ Помнить, что счастье — в мелочах Счастье заключается не только в чем-то большом (успех, служение великой цели) и материальном (хорошая зарплата и большой дом). Повсед...

Дорогие друзья, знакомые и незнакомые читатели! Недавно я писала, что у меня, наконец, дошли руки и нашлось время, чтобы подготовить к публикации три моих публицистических сборника, над которыми все эти годы мне доводилось работать лишь урывками, в перерывах между работой, учебой и другими делами. Сейчас я рада сообщить, что они прошли необходимую проверку и регистрацию и доступны в электронном виде на сайте Ridero, а также в некоторых других интернет-магазинах. Это сборники моих рассказов, коротких повестей и зарисовок из жизни и про жизнь, которые в большинстве своем основаны на реальных событиях. Но не без художественных образов, конечно. Некоторые рассказы и повести были в разное время опубликованы на литературных порталах и литресурсах, в Молдове меня мало знают как автора художественной прозы и больше знают как автора публицистических материалов, в основном интервью, очерков, статей. Книжки, которые я здесь представляю, имеют каждая свою аннотацию. Чтобы с ними ознакомиться, нужн...

Как назвать всех тех счастливых людей, которые довольны своей жизнью? У этих людей хватало смелости быть несовершенными.  Они довольствовались всем, потому что у них хватило смелости отказаться от представления о том, какими они должны быть. У таких людей было еще кое-что общее. Они говорили о том, что нужно уметь первым сказать: «Я люблю тебя», что нужно уметь действовать, когда нет никаких гарантий успеха, о том, как спокойно сидеть и ждать звонка врача после серьезного обследования.  Они были готовы вкладываться в отношения, которые могут не сложиться, более того — считали это необходимым условием. Получалось, что уязвимость — не слабость. Это эмоциональный риск, незащищенность, непредсказуемость, и она наполняет наши жизни энергией каждый день. Исследуя эту тему несколько лет, я пришла к выводу, что способность не скрывать свои недостатки и быть честным — это самый точный инструмент для измерения нашего мужества. ©️Брене Браун