Контрзависимость – это ложная самодостаточность, при которой внешне человек выставляет себя независимым и не нуждающимся в людях, а внутри остается уязвимым, нуждается в любви. Он боится зависеть от кого-то. Считает, что из-за этого утратит свою ложную независимость и станет слабым. Для таких людей важно, чтобы окружающие считали их сильными личностями. Также они стремятся обмануть себя и поверить, что действительно не нуждаются в других людях.
В основе проблемы находится страх перед близкими отношениями. Человек боится с кем-то сблизиться, поэтому нередко остается один и от этого страдает. Может выбирать такой формат отношений, когда партнер находится на дистанции.
Почему созависимость и контрзависимость противоположны? Если созависимость предполагает стремление к полному «растворению» в партнере и его проблемах, то контрзависимость в отношениях выражается в постоянном дистанцировании от партнера, причем зачастую без видимых на то причин.
Речь вовсе не об охране личного пространства и личных границ, которые, безусловно, нужно внятно обозначать и тщательно оберегать. В контексте контрзависимости речь идет о болезненном нежелании строить тесные отношения, оказывать людям эмоциональную и психологическую поддержку, быть открытым этому миру, новым отношениям и ощущениям.
В особо тяжелых случаях контрзависимый человек не в состоянии не то чтобы создать полноценную семью, но даже найти себе друзей, приятелей, партнера для отношений, потому что воспринимает психологическую и физическую близость как угрозу собственной безопасности. Можно ли как-то понять, что причина неудач во взаимодействии с людьми именно в контрзависимости, а не в чем-то другом? На самом деле, контрзависимость имеет множество отличительных признаков.
Во-первых, контрзависимый человек патологически избегает серьезных отношений и не желает брать на себя никаких обязательств. Общение может застрять на каком-то уровне, который контрзависимый человек считает для себя приемлемым и безопасным, а партнер даже не будет понимать, в чем причина вдруг возникшей холодности и отстраненности.
Во-вторых, контрзависимым людям крайне важно выглядеть в глазах окружающих сильными, успешными и независимыми. Именно поэтому зависимость и контрзависимость идут рука об руку и являются разными гранями одного явления. По-настоящему самодостаточный человек умеет оставаться самим собой и не слишком зацикливаться на мнении окружающих, в то время как для контрзависимого важно, что о нем думают, и важно, чтобы о нем думали исключительно в положительном ключе.
И, наконец, контрзависимые люди очень болезненно реагируют на критику, зачастую не пытаясь вникнуть в суть претензий, даже когда претензии полностью обоснованы. Такое поведение часто напоминает бунт трехлетнего ребенка, которому что-то запрещают. В принципе, у контрзависимых людей окружающие всегда виноваты в их дискомфорте и, собственно, так и воспринимаются – преимущественно, как источник дискомфорта.
Признаки контрзависимости• Скупость на эмоции.
• Нежелание говорить о своих проблемах и переживаниях.
• Нежелание делиться мечтами и воспоминаниями.
• Холодность в отношении с партнером.
• Демонстративный флирт «на стороне» при наличии партнера.
• Нежелание обсуждать будущее отношений.
• Нежелание определиться со статусом отношений.
• Ограниченное количество времени и внимания, уделяемого партнеру.
• Сосредоточенность на своих делах.
• Нежелание делить свое «жизненное пространство» с партнером.
Причины контрзависимости
Есть главная причина возникновения страха перед близостью – это травма развития. Обычно она случается в возрасте до 3 лет и касается отношений с родителями.
Существует два типа таких травм: травма сепарации и привязанности.
С момента зачатия и до 9 месяцев внутриутробного развития малыш обязан сформировать связь с матерью. Потом в возрасте до 3 лет важно отделиться от мамы, начать исследовать мир и стремиться к самостоятельности. В этот период родители должны поддержать малыша, но не мешать ему.
Если на этапе привязанности случился разрыв с мамой, например, она по каким-то причинам не стала растить ребенка, то это может помешать завершить данную стадию развития. В итоге, появится травма привязанности.
На этапе отделения малыш может столкнуться с тремя разными проблемами. Он может пожелать отделиться от мамы раньше, чем нужно, так как поймет, что не получит от нее тепло. Также ребенок может не отделиться от родительницы из-за того, что будет бояться потерять ее любовь. Подобное бывает, если женщина сильно волновалась, когда малыш пытался от нее отделиться. Также может возникнуть иной травмирующий опыт – насилие. В каждом из перечисленных случаев появляется травма сепарации.
Как итог, возникает контрзависимость, то есть, страх перед близкими отношениями. Эту проблему человек переносит во взрослую жизнь.
Есть и другие обстоятельства, которые могут привести к тому, что человек не захочет ни с кем сближаться:
- пережитое насилие. Оно может быть психологическим, физическим или сексуальным. Человек стремится защититься от повторения негативного опыта и устанавливает границы между собой и окружающими людьми;
- обесценивание чувств родителями. Травма случается, если ребенок рос в среде, где ему запрещали выражать чувства. Мама и папа могли обесценивать его переживания, что привело к контрзависимости.
- болезненные отношения между родителями; Если ребенок наблюдает за тем, как взрослые люди причиняют друг другу боль, он может в будущем отказаться от отношений;
- контрзависимое поведение у мамы или папы. Человек скопировал поведение кого-то из взрослых;
- вынужденное раннее взросление. Если ребенку пришлось рано стать взрослым, допустим, из-за болезни родителя, отсутствия денег, то он может в будущем стать контрзависимым. Связано это с тем, что в детстве пришлось подавлять уязвимость и желание получить тепло от взрослых.
Контрзависимые люди не могут создать крепкую семью, поэтому и важно своевременно осознать проблему и обратиться к специалисту.
Как осободиться от контрзависимости
Чтобы избавиться от страха перед близостью, нужны долгие и доверительные отношения. Партнёр должен быть внимательным и понимающим. В этом случае удастся осознать, что нет ничего страшного в близости.
Если подобного опыта не было, тогда придется работать с психологом. Важно посещать длительное время одного и того же специалиста, не менять его. Сначала потребуется восстановить базовое доверие к миру и людям. Затем нужно освободиться от накопленной агрессии по отношению к тем, кто когда-то обидел, лишил любви. Далее нужно научиться чувствовать, распознавать личные переживания. Благодаря этому удастся распознавать, что нравится, а что нет.
Чтобы избавиться от контрзависимости, потребуется огромная работа над собой и помощь специалиста. При правильном подходе к делу удастся научиться чувствовать комфортную для себя дистанцию с другими людьми и не бояться близости в отношениях.
Автор: Татьяна Панова
Комментарии
Отправить комментарий