Люди часто откладывают что-то на потом или ждут "подходящего момента". А в это время мечты так и остаются мечтами, планы не воплощаются в жизнь, возможности упускаются. Психологи называют это явление синдромом отложенной жизни (СОЖ).
😱 При таком образе мышления настоящее воспринимается как простая репетиция перед светлым будущим, которое когда-нибудь обязательно наступит, а пока можно и потерпеть, подождать, подготовиться.
"Начну с понедельника" - это главный девиз тех, кто склонен к синдрому отложенной жизни.
☝️ Чаще СОЖ встречается в возрасте от 20 до 40 лет. В возрасте 40 лет под влиянием кризиса среднего возраста люди понимают, что они что-то упускают в жизни, и глубже анализируют свои проблемы. В 20 кажется, что времени полно и что все впереди, все можно успеть потом.
☝️ При этом СОЖ не стоит путать с депрессией или ленью. В депрессии люди не могут планировать свои дела. А лень - это сигнал, что у человека нет мотивации, чтобы выполнять планы. Но если лентяю что-то интересно или нужно, то он это сделает без отлагательств.
Что провоцирует СОЖ?
• Неуверенность в себе.
Человек считает, что не достоин жизни, о которой мечтает.
• Туннельное мышление.
Есть сверхценная идея, а все остальное отметается как ненужное.
• Страх перед будущим: ценно то, что есть, и рисковать не хочется.
• Перфекционизм.
Стремление к идеальному рубит на корню завершение хоть чего-то.
• Детские установки.
Например: "В молодом возрасте ничего не достичь" трансформируется в "Я все еще недостаточно взрослый".
• Путаница с мечтами, целями и планами. Мечта нематериальна, цель материальна, и для ее достижения необходимо планирование. СОЖник не видит различий между этими понятиями.
• Смещенный локус контроля.
Локус контроля — это склонность приписывать свои успехи или неудачи внутренним (внутренний локус) либо внешним факторам (внешний локус). Кто-то переоценивает свои действия, а кто-то ждет подарка от судьбы, и если цель достичь невозможно, то руки опускаются.
• Чужие мечты.
Вместо своих человек воплощает чужие мечты, а удовлетворения так и нет.
💪Как бороться?
✔️ Признать, что проблема есть. Это поможет определить причины и найти способы их решения.
✔️ Начать с маленьких целей. Регулярные даже маленькие усилия помогут выработать привычку, изменить мышление и начать достигать поставленного, переходя от маленького к большому.
✔️ Правильно формулировать цели. Цели должны быть реалистичными и четкими, с точным пониманием конечного результата и пути достижения.
✔️ Жить здесь и сейчас. Не нужно покупать что-то на "когда-нибудь", не нужно откладывать на потом то, что уже можно сделать сейчас. Нужно просто действовать.
✔️ Хвалить себя даже за маленькие достижения.
#Основа
#обучение_АртТерапии_с_ЕленойТарариной
Комментарии
Отправить комментарий