Ната Чеботарь. Журналист&Психолог

Если ты не полюбишь мир, ты не сможешь творить.  Если ты безразличен к красоте деревьев, как ты сможешь их рисовать?  Если ты безразличен к пению птиц, как ты сможешь петь?  Если ты безразличен к музыке ветра в ветвях сосен, как ты сможешь играть на скрипке? Лишь тот, кто влюблен в бытие всем сердцем, способен творить. Вот мое послание: единственный способ быть религиозным человеком — быть творческим человеком. Если Бог — творец, единственный способ участвовать в Его деле — творить самому. Пусть любовь станет твоим качеством, и пусть это качество проявляется не только в отношениях с определенным человеком — ведь полюбив кого-то одного, ты тем самым исключаешь всю остальную вселенную. Весьма неравноценный обмен: избрать себе один предмет любви, исключив вселенную, ведь прежде вселенная принадлежала тебе и ты принадлежал вселенной.  Вселенная осыпает тебя любовью. Не отвечать ей взаимностью — значит быть неблагодарным. Полюби солнце, луну, звезды, деревья, реки, горы, людей, животных. Им

 Практика: «Разделение с другим человеком» - разрыв энерго-информационного, психо-эмоционального контакта с другим человеком.  Очень часто после общения с кем-либо (знакомые, друзья, родственники, коллеги, случайные люди), мы могли остаться на эмоциональном канале, контакте с человеком.  Это может проявляться в виде навязчивых мыслей, когда вы то и дело вспоминаете этого человека, вспоминаете ваш разговор, таким образом постоянно посылая свою энергию этому человеку, опустошаясь, выматывая свою энергетическую систему.  Как только вы поймали себя на том, что о ком-то думаете и вам сложно переключить свое внимание на другие мысли, т.к. мысленно вы снова переключаетесь на этого человека или события, связанные с ним:  1. Представьте перед собой образ, силуэт этого человека.  2. Мысленно (или физически) положите ладонь своей левой руки себе на центр груди (перекрывая эмоциональный центр). И, вспоминая, ситуацию вашего контакта, разговора — сделайте глубокий вдох.  3. Правую ладонь направьте

Мой педагог и наставник в арт-терапии, Елена Тарарина, предлагает нам (а я предлагаю вам) поразмышлять на эту тему. Основные категории диалога: ✅ Я принимаю  ✅ Я соглашаюсь  ✅ Я смиряюсь  Как это работает: 🧠 Я принимаю  Эта категория может быть: ▪️интеллектуальной (головой все понимаю); ▪️телесной (внутри не поднимается буря, когда думаю об этом, есть интеграция события). 🫀 Я соглашаюсь Эта категория может быть:  ▪️внешней (мое поведение или реакции меняются с учетом изменившихся обстоятельств); ▪️внутренней (мое состояние изменяется и является адекватным нынешним обстоятельствам); ▪️духовной (умом я соглашаюсь, но есть что-то, что не дает интегрировать это в телесный опыт и я напряжен(а) ✌️ Я смиряюсь Эта категория о том, с чем я остаюсь в итоге этого большого опыта. Вижу три варианта ответов: ▪️С миром? ▪️С правотой? ▪️С отстранённостью? Что делать, если я принимаю, но не соглашаюсь? 🤔 Ответ: адаптироваться под внешние обстоятельства в своем поведении и продолжать в сознании следо

 Опросник от #Михаила Лабковского Чтобы понять, каковы ваши текущие ощущения, попробуйте честно ответить на вопросы, чтобы проанализировать, что вы действительно чувствуете и что с вами сейчас происходит:⠀ ✳️ Мне очень сложно заставить себя начать работать (что-то делать по дому, ухаживать за ребенком и т.д.).⠀ ✳️ Я постоянно ловлю себя на мысли, что делаю все впустую.⠀ ✳️ Я уже не испытываю радости при завершении труда (например, сдав отчет или доклад, убрав квартиру, приготовив еду, создав произведение).⠀ ✳️ У меня есть ощущение, что я – это не я. Как будто я проживаю чужую жизнь, чувствую себя другим человеком (деперсонализация).⠀ ✳️ То, что раньше меня мотивировало, уже не работает. ✳️ Я замечаю, что стал(а) хуже выполнять свою работу (заниматься своей деятельностью).⠀ ✳️ Я стал(а) хуже и острее реагировать на критику в свой адрес – или, напротив, любая оценка моих действий, даже положительная, вдруг стала мне безразлична.⠀ ✳️ Я чувствую, что мне приходится делать больше, чем позво

Почему психологи говорят, что эмоции надо проживать?⠀ Дело в том, что за каждой эмоцией стоит гормональная/нейронная реакция. Грубо говоря, любое чувство можно «разобрать» на химические элементы. (Тут самое время вспомнить или прочитать предыдущие посты про то, как работают гормоны и как они на нас влияют) Природа ведь неспроста наделила нас страхом и гневом – эти чувства нужны нам для выживания. Если мы не проживаем эти чувства, отвлекаем себя, запрещаем себе их испытывать, то они, конечно же, никуда не деваются. Эффект обязательно будет, просто отложенный.⠀ Знаете, есть такая типичная история: у человека было тяжёлое детство, полное насилия и унижения. Он вырос и решил стать очень успешным и заработать много денег.⠀ И вот он работает, строит карьеру, у него начинает получаться. И, вроде бы, жизнь налаживается: вся та боль, с которой он жил, уже никак не ощущается.⠀ И вот он добился успеха, больше бежать ему некуда. Он богат, у него какой-нибудь пассивный доход и он может больше ничег

Человеку нужна опора. Если он не знаком с собой, он вынужден слушать других. Что они скажут о нем, как оценят. Хороший он или плохой. В общем, ищет опору вовне, а не внутри себя. Человек без опоры полон тревоги и чрезвычайно зависим. На что же мы опираемся? На то, что внутри. На свои чувства, свои нужды, свои ценности. Чувства – это наши реакции на внутренние и внешние события. И это грандиозная опора, если есть право чувствовать. Если признаны права на чувства, многие события могут быть прожиты естественным образом. Расставание, завершение отношений – это очень грустно, но горе и грусть можно прожить. Злость – это яркая и потенциально опасная эмоция, но, если присвоена, тоже, в большом количестве случаев, проходит. Освобождая энергию для изменений. Уязвимость, будучи признанной, дает выход самым теплым чувствам, которые существуют в отношениях – теплу, сочувствию, умилению, нежности, интимности. Итак, право на чувства – это важная точка опоры. Однако чувства – это сложная реакция. И н

Помочь себе вернуть покой и уравновесить внутренне и внешнее может каждый, а в нынешних реалиях я бы даже назвала это рекомендацией: рисуйте! 🖼🎨 Это не секретная техника, которым нас обучают для работы в консультировании, это простая практика, доступная каждому и не требующая глубокого анализа со стороны специалиста. Делать это можно самостоятельно и в любое время, когда захочется.  Испытываете напряжение, усталость, раздражительность? Все валится из рук? Устали от происходящего, не знаете, как отвлечься и на что перевести фокус внимания? Рисуйте!  Не говорите, что не умеете, не говорите, что никогда не учились в художке - этого и не нужно. Просто возьмите лист бумаги, краски (у каждого, у кого есть дети, найдутся эти простые принадлежности), положите перед собой на стол, налейте в стакан воды, приготовьте кисточку.  Сейчас начнется маленькое волшебство🎉🎊 💎 Закройте глаза, погрузитесь в себя. 💎 Попробуйте ощутить, что с вами происходит прямо сейчас? 💎 Что вы чувствуете? Что вас

Иногда сложно сразу отличить хамство, агрессию, манипуляцию. Тот, кто умело пользуется этими приемами, всегда остается в выигрыше, потому что выводит нас на эмоции и вынуждает сливать энергию, которой он тут же с удовольствием подпитывается. Прикреплю здесь  7 карточек, которые помогут научиться сходу определять манипуляции и, следовательно, как можно быстрее и менее болезненно их пресекать.  (Карточки не я делала, я нашла их в одном паблике на фб, источник в виде водяных знаков на них, увы, не указан, поэтому будем считать, что нам их послала вселенная, и поблагодарим ее за это 🤗🙏)

Попробуйте сегодня прожить день в эксперименте: попробуйте смотреть на каждого встреченного человека и на любое событие этого дня  с позиции  любви, отключив привычные комментарии ума.  Попробуйте проживать все события и встречи с позиции безусловного принятия: так, будто вы не знаете ни людей на работе, ни встречных прохожих, будто вы только впервые встречаете их в своей жизни, будто ничего не знаете о том, что вас ждет за каждой привычной дверью, какие там будут люди, каким вообще будет этот день.  Попробуйте просто жить, наблюдать и смотреть на все и на всех с безусловной Любовью и неподдельным интересом, как ребенок, который только начинает познавать этот  мир, — не оценивая и не ожидая ничего. Просто отдавайте и принимайте Любовь.  Мне было бы интересно знать, как это получилось. Поэтому, если захотите, делитесь в конце дня впечатлениями. Хоть здесь, в комментариях, хоть в приват.  Обнимаю каждого🧡

Мои постоянные подписчики и люди, с которыми мы уже успели повзаимодействовать, уже поняли, с чем имеет дело арт-терапия, а вернее, с чем мы - консультант и клиент - имеем дело в арт-терапии. Для моих новых читателей и потенциальных будущих клиентов расскажу вкратце. Направления, в которых мы можем с вами поработать:  ✅ диагностика и коррекция текущих некомфортных состояний ✅ поддержка родных и близких в кризисах ✅ как сменить профессию  или вернуть интерес к имеющейся ✅ как преодолеть синдром хронической усталости ✅ как поддержать отношения и избежать развода; межличностные отношения; проблемные ситуации в паре ✅ как справиться с детскими протестами в родительско-детских отношениях ✅ как перестать осуждать других и справиться с гордыней ✅ как противодействовать манипуляциям близких и коллег ✅ как гармонично совмещать семью и карьеру ✅ как справиться с повышенной раздражительностью ✅ прочее, прочее, прочее Длительность арт-терапевтической сессии может составлять 5-7 сеансов, в отдельны

Экстремальный затяжной стресс - это тяжелое испытание для психики, поэтому каждому следует знать, как помочь себе, если рядом нет того, на кого можно опереться. В случае одномоментного травматического события мы можем переработать его последствия задним числом. А при длительном кризисе непосредственное переживание и переработка травмы происходят одновременно. В такой ситуации особенно важна психологическая устойчивость. Вот несколько простых способов ее укрепить. ☝️ СОБЛЮДАЙТЕ РУТИНУ Исследования показывают, что элементарное поддержание распорядка дня (подъем в одно и то же время, утренние ритуалы и т.д.) помогает сохранить психологическую устойчивость. Во-первых, это дает возможность структурировать день и таким образом ослабить ощущение неопределенности, которое вызывает приступы тревоги или депрессии. Во-вторых — снижает усталость от принятия мелких решений. ☝️ ВЕРНИТЕ САМОКОНТРОЛЬ Если вы испытываете беспомощность — сделайте что-нибудь. Этот метод помог психологу Бруно Беттельгейму

В настоящее время около 80 тыс. человек имеют проблемы с психическим здоровьем и тяжелые расстройства, и которые находятся на учете у специалиста по психическому здоровью, передает  ipn.md В то же время было установлено, что в 2020 году психическое и поведенческое расстройство было основной причиной инвалидности. Власти обеспокоены этим положением дел, которое, по их словам, указывает на большие недостатки в области профилактики и оперативного вмешательства, способного помочь человеку на ранней стадии. В ходе общественных консультаций Комиссия по социальной защите, здравоохранению и семье представила новый законопроект о психическом здоровье и благополучии. Присутствовавшая на консультациях заведующая Кафедрой психического здоровья, медицинской психологии и психотерапии ГУМФ, представитель Молдавско-швейцарского проекта Mensana Яна Кихай заявила, что реформа служб психического здоровья началась в 2014 году. До реформирования, психиатрическая помощь предоставлялась в трех психиатрически

Бывает, нужно прожить тяжелое детство, преодолеть сложные годы взросления и терзаний, пройти сотни дорог, которые в минуты отчаяния не раз посчитаешь напрасными; встречаться и взаимодействовать с сотнями людей, общение с которыми будет не только радовать, но и изматывать; пережить несколько серьезных и непростых отношений, в которых партнеры настолько не похожи друг на друга, и все это настолько "не про тебя" и "никогда не могло бы с тобой случиться", чтобы вдруг яснее ясного понять, что мир и люди в нем - гораздо больше твоего собственного представления о них и о тебе самой. И бывает, надо долгие годы упрямо идти и идти по избранному пути, чтобы однажды вдруг остановиться и понять, что ни одна дорога, ни одна встреча, ни одна работа, ни одна любовь, ни одна боль, ни одна сложная ситуация не были напрасными, поскольку все они шлифовали и закаляли, делая тебя крепче и лучше, и все это просто шаг за шагом приближало тебя к тому, чтобы открыть твое истинное предназначе

В прошлые выходные мне в качестве арт-терапевта довелось побывать в очень интересном месте, о существовании которого в Гагаузии знают не многие. Такой вывод я сделала, спросив об этом своих знакомых, коллег, некоторых друзей. Мне непременно захотелось рассказать об этом месте как можно большему количеству людей, и вы сейчас поймете, почему.  Проблемы, которыми занимаются специалисты учреждения, о котором пойдет речь ниже, к сожалению, знакомы многим и в нашем регионе тоже.  Об этих проблемах мы периодически пишем и в нашей районной газете, публикуя авторские интервью со специалистами в области лечения алкогольной или наркотической зависимости, иногда публикуем материалы, подготовленные самими наркологами, психиатрами, которые дают свои рекомендации. Одна из проблем, на которых в этой связи я, как автор, и ранее акцентировала внимание в своих материалах в газете, в блоге или в соцсетях – отсутствие в Гагаузии такого  специализированного учреждения, где люди с зависимостями могли бы полу