К основному контенту

О важности проживания эмоций

Почему психологи говорят, что эмоции надо проживать?⠀

Дело в том, что за каждой эмоцией стоит гормональная/нейронная реакция. Грубо говоря, любое чувство можно «разобрать» на химические элементы. (Тут самое время вспомнить или прочитать предыдущие посты про то, как работают гормоны и как они на нас влияют)

Природа ведь неспроста наделила нас страхом и гневом – эти чувства нужны нам для выживания. Если мы не проживаем эти чувства, отвлекаем себя, запрещаем себе их испытывать, то они, конечно же, никуда не деваются. Эффект обязательно будет, просто отложенный.⠀

Знаете, есть такая типичная история: у человека было тяжёлое детство, полное насилия и унижения. Он вырос и решил стать очень успешным и заработать много денег.⠀

И вот он работает, строит карьеру, у него начинает получаться. И, вроде бы, жизнь налаживается: вся та боль, с которой он жил, уже никак не ощущается.⠀

И вот он добился успеха, больше бежать ему некуда. Он богат, у него какой-нибудь пассивный доход и он может больше ничего не делать.⠀

Догадываетесь, что теперь на него накатит?..⠀

Так вот, дорогие друзья, именно для этого и нужно проживать свои эмоции, позволять себе их испытывать (я, конечно, вовсе не предлагаю вам выплёскивать их на близкого, но и заглушать – тоже не вариант).⠀#Лабковский

Итак, от меня вам самая простая методичка, как проживать эмоции:

1. Осознать и признать, что в данный момент вы испытываете.

2. Объяснить себе, почему вы испытываете именно это.

3. Не вытеснять, не слушать советы вроде "не злись", "перестань нервничать", "перестань злиться", "прекрати быт раздраженным" и тому подобные. Разрешить себе испытывать то, что испытываете и дать себе время это прожить. 

4. Сказать себе: "Я сейчас испытываю страх/злость/гнев/раздражение. У этого есть причина. Мне надо столько-то времени, чтобы с этим справиться и прожить это состояние.

5. Поблагодарите себя за бережное отношение к себе и почувствуйте, как напряжение понемногу отпускает вас просто потому, что вы перестали сопротивляться и запрещать себе испытывать что-то негативное. Вытеснение - ваш враг. Проживание - ваш помощник.  



Ярлыки:

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Что такое вторичная выгода от зависимости и что с ней делать

Если спросить у наркозависимого или злоупотребляющего алкоголем человека, зачем он употребляет наркотики или пьет, то подавляющее большинство ответов будет «ради кайфа». Парадокс в том, что кайф от употребления наркотиков или алкоголя проходит довольно быстро. Например, при героиновой наркомании кайф снижается до минимума или вообще исчезает за период, в среднем, от полугода до трех лет употребления. А это значит, что человек, употребляющий наркотики или алкоголь, когда кайфа уже давно нет, делает это совсем по другим причинам. Хотя сам этого и не понимает. И для прекращения употребления и начала стабильной трезвости важно понимать эти причины и работать с ними. Кстати, такой же подход верен и для нехимических зависимостей, например, игромании. В этой статье, подготовленной специалистами Украинского института практической аддиктологии, мы рассмотрим некоторые социальные причины употребления наркотиков, алкоголя, а также игромании, то есть попытаемся простыми словами разъяснить так
Отправить комментарий
Далее...

Как расставаться, не сломав психику себе и бывшему партнеру

Завершение отношений – болезненная тема. Из-за страха и боязни финала очень часто на практике я сталкиваюсь с тем, что, казалось бы, взрослые люди всячески избегают принятия важных решений. Предпочитают терпеть ради детей. Или выбирают холодную войну, а в воздухе висит леденящее молчание и безразличие. Обстановка постепенно все равно накаляется. И рано или поздно все же приходится расставлять все точки над i . Поэтому предлагаю пройтись по важным пунктам, на которые обязательно стоит обратить внимание, если у вас назрела объективная необходимость завершить отношения с партнером. Что делать, а чего не делать? Итак, чтобы сохранить свое психическое здоровье, здравый рассудок, выйти из отношений так, чтобы в будущем не столкнуться с крахом новых, избежать развития травм и необходимости их прорабатывать с терапевтом, не стоит всячески избегать принятия взрослых решений. Когда спасать уже нечего, а есть только страх новой жизни, новых обстоятельств и смены привычной картины мира очень
Отправить комментарий
Далее...

Просто о сложном: Восемь источников психосоматических заболеваний

В моих арт-терапевтических практиках, прорабатывая текущие состояния и анализируя чувства клиента, мы довольно часто касаемся телесных ощущений. Как правило, чаще всего это не про удовольствие, а про "болит". И довольно часто - "болит без причины". Поскольку я имею дело в большинстве своем с образованными и грамотными людьми, то популярное нынче слово  "психосоматика" не только у них на слуху, но они им весьма активно пользуются и сразу находят "объяснение" своим недомоганиям: "Это психосоматика". И говорят это так просто, будто: "Это прыщ, само пройдет". Дорогие мои, психосоматика "сама" не проходит. И не возникает за пять минут и даже не за полчаса. То, что вы с легкостью называете "психосоматикой", чаще всего незаметно, неосознанно, накапливается годами. И это не явление - это процесс.  При общении с моими клиентами, я всегда стараюсь дать хотя бы минимальные разъяснения о механизме психосоматики, чтобы
Отправить комментарий
Далее...