О важности проживания эмоций

Почему психологи говорят, что эмоции надо проживать?⠀

Дело в том, что за каждой эмоцией стоит гормональная/нейронная реакция. Грубо говоря, любое чувство можно «разобрать» на химические элементы. (Тут самое время вспомнить или прочитать предыдущие посты про то, как работают гормоны и как они на нас влияют)

Природа ведь неспроста наделила нас страхом и гневом – эти чувства нужны нам для выживания. Если мы не проживаем эти чувства, отвлекаем себя, запрещаем себе их испытывать, то они, конечно же, никуда не деваются. Эффект обязательно будет, просто отложенный.⠀

Знаете, есть такая типичная история: у человека было тяжёлое детство, полное насилия и унижения. Он вырос и решил стать очень успешным и заработать много денег.⠀

И вот он работает, строит карьеру, у него начинает получаться. И, вроде бы, жизнь налаживается: вся та боль, с которой он жил, уже никак не ощущается.⠀

И вот он добился успеха, больше бежать ему некуда. Он богат, у него какой-нибудь пассивный доход и он может больше ничего не делать.⠀

Догадываетесь, что теперь на него накатит?..⠀

Так вот, дорогие друзья, именно для этого и нужно проживать свои эмоции, позволять себе их испытывать (я, конечно, вовсе не предлагаю вам выплёскивать их на близкого, но и заглушать – тоже не вариант).⠀#Лабковский

Итак, от меня вам самая простая методичка, как проживать эмоции:

1. Осознать и признать, что в данный момент вы испытываете.

2. Объяснить себе, почему вы испытываете именно это.

3. Не вытеснять, не слушать советы вроде "не злись", "перестань нервничать", "перестань злиться", "прекрати быт раздраженным" и тому подобные. Разрешить себе испытывать то, что испытываете и дать себе время это прожить. 

4. Сказать себе: "Я сейчас испытываю страх/злость/гнев/раздражение. У этого есть причина. Мне надо столько-то времени, чтобы с этим справиться и прожить это состояние.

5. Поблагодарите себя за бережное отношение к себе и почувствуйте, как напряжение понемногу отпускает вас просто потому, что вы перестали сопротивляться и запрещать себе испытывать что-то негативное. Вытеснение - ваш враг. Проживание - ваш помощник.