✅ На случай любой негативной реплики, высказывания или оскорбления в свой адрес всегда имейте наготове какую-нибудь из подобных фраз:
🔹️"Спасибо за твое мнение";
🔹️ "Хорошо, пусть для тебя это так;
🔹️ "Возможно, ты прав(а)";
🔹️ "Я тебя понял(а)";
🔹️ "Ты имеешь право так думать".
Обратите внимание: ни один из этих вариантов не подвергает критике оппонента, тролля или другого агрессора. Если человек все равно продолжает вести себя агрессивно, вы имеете полное право выйти из разговора или даже встать и уйти. Удерживать вас против вашей воли никто не имеет права.
✅ Научитесь отказываться без извинений.
Фразы вроде:
🔹️ "Не думаю, что мне это нужно",
🔹️ "Мне это не интересно",
🔹️ "Это не то, что я хотел(а) бы делать"...
и им подобные - это вполне вежливая форма отказа, которая четко разъясняет вашу позицию в любом вопросе.
Научитесь также в отдельных случаях применять категоричное и сухое "Нет" без объяснения причин.
Не исключено, что такой ваш ответ может вызвать недовольство или обиду, но, в данном случае, эти эмоции в вашу сторону будут носить манипулятивный характер. Не поддавайтесь манипуляциям, выбирайте себя и научитесь защищать свои интересы.
✅ Люди и обстоятельства меняются каждую минуту. Даже пообещав что-то, вы имеете право передумать и отказаться. Извиниться и отказаться.
🔹️ При этом стоит завести привычку меньше обещать, чтобы потом не приходилось объяснять свои мотивы отказа, вести сложные переговоры и идти на компромиссы, если вы вдруг осознаете и решите, что вам не нужно то или иное предложение.
✅ Никто не обязан угадывать, что нужно другому человеку.
Даже не пытайтесь угадывать, потому что почти наверняка вы "угадаете" неправильно.
Человек не объяснил, что ему надо – значит, у вас нет полной информации.
На вопрос: "Тебе помочь?" Вам ответили: "Нет" - все, на этом остановитесь. Не пытайтесь вторгаться в чужое пространство своими догадками. Если захотят вашей помощи, попросят так, чтобы было понятно.
Манипуляции вроде "Догадайся сам(а)" - не для взрослых людей.
✅ Вы не обязаны продолжать общение только из прихоти собеседника. Вы в любой момент можете прекратить разговор, спор, уйти из гостей, из компании собеседников, если вам там не нравится. Вежливо.
✅ Вы не несете ответственность за эмоции и выводы других людей. Это всего лишь их реакция. Они имеют право на свою реакцию. Вы имеете право не реагировать на их реакцию.
✅ Вы не несете ответственность за поведение других людей. Но если вам постоянно "попадаются" люди с определенным типом поведения – это повод задуматься.
Не впадайте в чувство вины, не накладывайте на себя гиперответственность за других - обратитесь к квалифицированному специалисту и разбирайтесь, в чем зацепка.
✅ Вы несете ответственность за себя. Но не вину.
Ответственность – категория взрослого, вина – ребенка.
Да, вы можете постараться что-то не делать (не ставить мокрую чашку в шкаф, не вешать одежду на стул), но испытывать вину за то, что вы снова забыли и поставили или повесили, как вам удобно, вы не обязаны. Если это повторяется и досаждает вам и близким - работайте над изменением привычки. У вас получится.
✅ Другие, как и вы, не обязаны догадываться о вашем состоянии и желаниях.
Проясняйте ваши отношения прямо и с конкретикой.
Если вы не уверены в том, что вас поняли - уточняйте, перезадав вопрос или пересказав просьбу своими словами. В консультировании это называется отражением. Отличный способ налаживать связь.
✅ Научитесь принимать комплименты и искренне благодарить за них. Касается и мужчин тоже.
✅ Тело никогда не врет.
Реакции тела всегда правдивы, независимо от того, что говорит ваш рот. Слушайте и наблюдайте свое тело, его реакции, и вы удивитесь, когда начнете замечать, что тело зачастую реагирует намного быстрее, чем ум.
Развивайте чувствительность и доверие себе любыми способами.
Комментарии
Отправить комментарий