О существовании стрессов, к сожалению, знают все - уже от мала до велика. Нынешний уровень и скорость жизни никому не оставляют шансов просто не знать о таком явлении. Между тем, не все знают механизм возникновения стресса и поэтому не способны предпринять необходимые меры по самозащите еще на раннем этапе.
Здесь выжимка из моего лекционного конспекта, выбрала самое интересное и ценное, на мой взгляд: как это работает, что происходит с гормонами и организмом в целом и как стрессы влияют на наше тело.
📌 Факторы, вызывающие стресс, называются стрессорами. Стрессоры могут быть какими угодно, но вызывают одинаковую реакцию.
📌 Если стрессоры непродолжительны и повторяются, то возникает устойчивость к стрессу.
📌 Если действие стрессора непродолжительно и неинтенсивно, то стресс может оказать положительное воздействие, мобилизует организм, повысит эффективность деятельности и способность к концентрации.
📌 Если воздействие стрессора продолжительное и сильное, то никакого положительного воздействия оно оказать не может.
📌 С точки зрения стрессовой реакции, не имеет значения, приятной была ситуация или нет: имеет значение лишь интенсивность стресса и способность к перестройке организма.
📌 Задача организма - адаптироваться к условиям стресса. Хронический стресс выражается в напряжении тела (руки, ноги, спина, шея).
📌 Ганс Селье* рассматривал стресс как реакцию, помогающую организму выжить. Он ввел понятия эустресса (положительный стресс) и дистресса (отрицательный).
📌 Дистресс - полная дезорганизация деятельности. Главный источник дистресса - неудовлетворенность жизнью и неуважение к своей деятельности.
📌 Стрессы бывают системными и психическими.
🔎 системный стресс отражает ответную реакцию организма на травмы, воспаления, инфекции и т.д.
🔎 психический стресс сначала вызывает изменения в психо-эмоциональной сфере, а затем проявляется на биологическом уровне.
* Ганс Селье считается родоначальником теории биологического стресса.
Модель общего адаптационного синдрома Селье дает четкое биологическое объяснение тому, как организм реагирует и приспосабливается к стрессу; модель описывает 3 фазы, которые объясняют реакцию организма на стресс:
✅ фаза тревоги
✅ фаза сопротивления
✅ фаза истощения
В следующий раз рассмотрим эти фазы подробно. Там много интересного, открывающего путь к пониманию, что происходит с нашим телом, когда мы испытываем стресс.
❗️Если есть вопросы по какому-либо из пунктов, не стесняйтесь, задавайте. Будем разбираться сразу, по ходу их появления🤗
Комментарии
Отправить комментарий